forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Нужна ли Йога беременным?

Мечтаете о здоровом и крепком малыше, хотите избежать осложнений при родах или желаете просто укрепить общее состояние организма, занятия йогой для беременных подойдут вам как нельзя лучше. Основаны они на опыте наших предков, и, по сути, являются целостной системой подготовки всего организма будущей мамы к предстоящим очень важным для нее и малыша событиям. Подбираются упражнения в соответствии с переменами, происходящими в женском организме во время вынашивания младенца и способствуют улучшению физического и душевного здоровья.

  Те, кто пришел в йогу, для начала должен определить для себя, зачем ему это нужно. Либо он желает избавиться от негативной энергии, фобий, сделать свой организм гибким и послушным как пластилин или достичь совершенства в выполнении вначале простых, а затем, более сложных асан. Выполняются упражнения под чутким руководством опытных педагогов с малых «шагов», основанных на правильном дыхании, укреплении мышц спины, раскрытии тазобедренных суставов, нагрузка на которые возрастет в десятки раз во время прохождения ребенка через родовые пути. В переводе с индийского - Асана, это то, что является постоянным и приносит блаженство. Не стремитесь сразу встать в перевернутое положение, прогнуться назад так, что желание заниматься дальше само отпадет, все позы выполняйте с опорой на стене или болстере, а лучше свернутом в несколько раз одеяле. Ум ваш будет направлен на те или иные мышцы тела, которые будут находиться в напряжении во время выполнения асан, ваше сознание будет стараться посылать туда определенные импульсы, чтобы устранить отклонения, возникшие в этой области в связи с неправильным питанием, образом жизни и постепенно вы начнете ощущать полное равновесие во всем теле. Йога позволит биться в унисон все системы вашего тела – нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, эндокринную, лимфатическую, скелетно-мышечную и репродуктивную. Начинать сеанс следует с полминуты тишины, сидя в удобной позе и закрыв глаза. Постепенно, обращаясь внутрь себя, вы начнете медитировать, и выполнять самые простые движения плавно и не спеша, добиваясь с каждым разом максимальных результатов, не забывая про дыхание. Почувствовав боль в какой-то части тела, оставьте эту асану и дождитесь того момента, когда наступит исцеление. Движения выполняйте на пустой желудок, опираясь позвоночником на ровную и мягкую поверхность, избегая ненужного давления на спину. В каждой асане нужно находиться не менее 5-6 секунд. При выполнении сарвангасаны – несложного упражнения под названием «березка», которое практиковалось в младших классах на уроках физкультуры, вы укрепите мышцы спины, поможете правильно функционировать железе внутренней секреции, а кровью внутри буквально омоете все органы. При выполнении техники Трансцендентальной Медитации Махариш Махеш Йоги, слушая гармонизирующую музыку «Гандхарва-веда» и прислушиваясь внутри себя к импульсам по методике Аюрведы, дыша по правилам Пранаямы, вы добьетесь глубокого отдыха, расслабления, улучшите здоровье, устраните стресс, разовьете умственные и творческие способности. Для каждого отдельно учитель подберет специальные Мантры, не требующие разглашения, после небольшой практики, вы сможете выполнять их самостоятельно. Говорить о разных способах достижения гармонии с миром и внутри себя можно долго, просто решитесь один единственный раз, быть вам здоровой или нет.


Совет по теме зачатия!

Следим за частотой половых актов

Про то, как часто необходимо заниматься любовью, витает огромное количество мнений. Если вы не знаете, как забеременеть, то не нужно сосредотачивать внимание на частоте половых контактов. Не надо особо отрекаться от секса или же додумывать, будто бы беременность наступит, если заниматься половыми актами по нескольку раз в на дню.

Ни отказ от секса на месяц, ни отказ от разумного воздержания не увеличат шансов на зачатие. От размышлений, что объем половых действий поможет воздействовать на качество, лучше отказаться.


Факт о беременности

Нормальный срок беременности проходит в течение девяти полных месяцев и одной недели что составляет сорок недель, или 280 дней.


Облако тегов: выполнение, йога, организм, тело, выполнять, мышца, спин, время, внутри, упражнение дыхательные упражнения для беременных, йога для беременных упражнения, упражнения для беременных, упражнения для глубоких мышц спины, упражнения для мышц, упражнения для мышц рук, упражнения для мышц спины, упражнения для мышц тела, упражнения для расслабления мышц спины, упражнения для тела, упражнения для укрепления мышц, упражнения для укрепления мышц спины, упражнения для укрепления спины, упражнения для укрепления тела, физические упражнения для беременных, физические упражнения для мышц спины, физические упражнения для тела


Похожие статьи:
Всегда ли происходит зачатие? (3543 Просмотров)
Зачатие
Процедура возникновения новой жизни занимательна и поразительна. Женщина в течение всей своей жизни не способна к зачатию, за исключением того недолгого периода, когда живет яйцеклетка. А существует она всего лишь приблизительно сутки....
Нужен ли ребенку отец? (3856 Просмотров)
Нужен ли отец
Актуальный вопрос. Был актуальным, есть и будет. Я бы даже отметил, что на сегодняшний день актуальность стала чувствоваться острее, чем это было, скажем, лет 50 назад.
Роды в воду. Стоит ли менять законы природы? (2489 Просмотров)
Здоровый образ жизни
В последнее время много внимания, как в медицинском сообществе, так и среди простого населения, оказывается теме родов в воду. Напомню, что впервые о таком способе как вполне безопасном и даже больше того, более естественном,  для человека,...
Возможно ли планирование пола? Ответ: да (3104 Просмотров)
Планирование пола ребенка
Ещё пятьдесят лет назад это казалось невозможным. Врачи уклонялись от ответа, утверждая, что этот процесс нельзя предсказать, а тем более запланировать. Священнослужители говорили, что на всё воля Божья. Теперь же, благодаря...
Зачатие ребенка, или нужен ли отец (2858 Просмотров)
Нужен ли отец
Первая любовь, такая нежная, романтичная. Может она случилась в пятом классе – он заинтересовался ей, или наоборот…. Может в девятом, и уже потом в студенческом возрасте, позволив чувствам окрепнуть, обретя притяжение друг к другу, вступив...
Рожать ли после 35 лет? (3221 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Долгое время в нашей стране женщина 25 лет уже считалась "старородящей". Это оскорбительное клеймо преследовало будущую маму на протяжении всего периода вынашивания ребёнка, вплоть до самих родов. Женщине на рождение здорового ребёнка условно...
Йога для беременных (2547 Просмотров)
Йога для беременных
Все знают, что залог легкой  беременности и безболезненных  родов – спокойствие, хорошая физическая подготовка и правильное дыхание.  Еще тысячелетие назад индусы знали, как этого достичь. Сегодня их древнее знание доступно...
Опасны ли «пьяные» сперматозоиды при зачатии (6190 Просмотров)
Зачатие
Так повелось, что практически все застолья по поводу и без, проходят с алкоголем. Каждый решает сам для себя хорошо это или плохо. Иногда, на зло судьбе, зачатие происходит в пьяном виде, насколько это опасно для будущего ребенка, родители в этот...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены