forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Правила? Соблюдаем!

Если Вы всегда активно занимались спортом, тогда Ваш выбор - бассейн. Плавание является самым подходящим видом физических упражнений для будущих мамочек. Вода превосходно тонизирует все мышцы тела, прибавляет энергии и поднимает настроение.
Проконсультируйтесь с врачом и на двадцатой недели беременности можете начинать занятия.

Специалисты разрешают посещать бассейн вплоть до последней недели. Вы быстро почувствуете себя лучше, если будете заниматься хотя бы два раза в неделю. Самое главное здесь - соблюдать некоторые простые правила.
• Для профилактики обезвоживания перед тем, как приступить к занятиям, обязательно попейте немного минеральной воды без газа.
• Не стоит находиться в бассейне свыше 45 минут. Если начнется головокружение, или Вы резко почувствуете усталость, сразу же выходите из воды.
• Температура воды в бассейне должна быть не меньше 27-29 градусов. Не забывайте проверять!
• В целях повышения безопасности, в общественных бассейнах обязательно используйте гигиенические тампоны.
• Не плавайте в чересчур хлорированной воде. Большое содержание хлорки отрицательно влияет на слизистую влагалища.
• Обязательно держитесь возле края бассейна. Если Вы внезапно почувствуете головокружение, то сможете за него ухватиться.
• Существуют специальные курсы плавания для беременных. Если по какой-то причине Вы не располагаете возможностью их посещать, то лучше, если рядом будет подруга или муж на случай подстраховки.
• После окончания занятий в обязательном порядке разотритесь полотенцем, чтобы избежать простуды.
• Если Вы посещаете бассейн в холодное время года, не стоит сразу же бежать на улицу. Подождите полчасика в помещении.
Плавание было, есть и будет отличной подготовкой к предстоящим родам. С помощью легких и приятных упражнений Вы научитесь расслабляться и правильно дышать. Приведу несколько упражнений, которые можно проделывать самостоятельно или в в паре с партнером.
• Возьмитесь за перила. Поворачивайтесь поочередно влево и вправо. Повторите 10-15 раз.
• Сделайте глубокий вдох, лягте лицом вниз на воду, расправив руки. Как можно дольше задерживайте дыхание. Затем, подняв голову, медленно выдохните. Повторите 3-5 раз.
• Исполняйте повороты вокруг своей оси, обхватив руками резиновый мяч. Повторите 8-10 раз.
• Держась за перила, удерживайте мяч между ног и сжимайте его 10-15 раз.
На первый взгляд эти упражнения сложны. Не бойтесь, это не так. Вы не почувствуете больших нагрузок, так как в воде тело становится существенно легче.
Приятных занятий!


Совет: как зачать ребенка

Выбираем время

При планировании зачатия нужно помнить, что в месяце есть периоды, которые числятся наиболее подходящими для зачатия ребенка, а собственно 5 дней накануне овуляции и один день после нее. Однако для того, чтобы точно высчитать самые подобающие дни для зачатия, необходимо точно знать время возникновения овуляции. выполнить это возможно при помощи теста, который продается в любой аптеке. Еще вычислить период овуляции можно своими силами, каждодневно с утра измеряя базальную температуру тела. Поднятие температуры на 0, 2 или 0, 4 градуса и является признаком наступления процесса овуляции.


Факт о беременности

Чаще всего, семейной паре, которая желает появление малыша, удается достичь этого не сразу. По материалам статистических отчетов только 20-25% молодых мам в силах забеременеть с первого цикла. В прочих случаях, для данного события потребуется приблизительно год активных половых сношений без использования средств защиты.


Облако тегов: бассейн, вод, упражнение, занятие, почувствовать, посещать, неделя, плавание, повторить, рука бассейн для беременных, беременным можно плавать в бассейне, есть ли температура при беременности, занятия в бассейне для беременных, курсы для беременных с бассейном, можно в бассейн беременным, можно ли беременным в бассейн, плавание в бассейне, повышение температуры тела при беременности, температура во время беременности, температура тела во время беременности, температура тела при беременности, упражнения для беременных, упражнения для беременных в бассейне, физические упражнения для беременных


 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены