forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Как восстановить стройность фигуры после беременности?

В период беременности, каждая женщина поглощена мыслями о будущем малыше, и о материнстве в целом. Мало кому приходят на ум мысли: как восстановить свою  фигуру поле родов? Или как сделать такой же плоский живот как у Джилиан Майклс? Да и обычно, когда ребенок уже появился на свет, времени на восстановление былой фигуры практически нет совсем.

плоский живот как у Джилиан Майклс

Женщины, конечно, хотят снова восстановить свое стройное и красивое тело, но сделать это достаточно сложно. Ведь маленький ребенок требует к себе внимания, да и организм после родов очень истощен. Часто, женщина, в послеродовом периоде чувствует себя уставшей, ощущает упадок сил. Это происходит по физиологической причине перестройки гормонов. Сбросить вес после беременности привлекательной маме, поможет постоянная забота о своем здоровье, рациональное питание и небольшая физическая нагрузка.

После беременности, в большинстве случаев, многие девушки стремятся вернуться к первозданному виду и сделать талию и плоский живот как у Джилиан Майклс. После родов именно эти части тела очень растянуты, и хотелось бы их скорее подтянуть. Надо помнить, что делать это необходимо с особой осторожностью и постепенно, чтобы не возникли осложнения.

Надо быть готовым к тому, что сначала, после физических упражнений никаких результатов видно не будет. И это нормально. Самое главное не бросать заниматься фитнесом. Задача заключается в том, чтобы максимально подтянуть кожу, но сделать это достаточно сложно.

Чтобы еще больше не растягивать кожу, специалисты советуют носить дома специальное корректирующее  белье. Оно одновременно буде моделировать фигуру и подтягивать обвисшую кожу.

Фитнес для моделирования фигуры после беременности  под названием «плоский живот как у Джилиан Майклс»

  1. Необходимо встать, втянуть живот и потянуть руки вверх. Простоять в такой позе 10-15 сек., после чего повторить еще раз. Во время упражнения, не расслаблять мышцы живота, а наоборот, напрячь еще сильнее, и постараться удержать в таком положении как можно дольше.
  2. Надо взять гимнастический коврик и лечь на живот. Выполнить лодочку: вытянуть все тело и руки  вперед и удерживать равновесие, лежа на животе. Досчитать до 15, отдохнуть, и еще 3 раза повторить упражнения.
  3. Нужно лечь на спину и пытаться крутить велосипед. Сначала 30 раз вперед, а затем, 20 раз назад. Начинать стоит с 2-3 повторений, потом желательно увеличить.

Правильное питание для стройности фигуры после беременности

Необходимо  позаботиться о правильной диете. Естественно, что после беременности и родов многие женщины думают о здоровом питании, так как это очень важно для ребенка! Стоит помнить, что сразу после родов нельзя садиться на диету. Ребенок должен получать все полезные витамины и макроэлементы для его полноценного развития и роста. Обязательно нужно есть фрукты, овощи и продукты с содержанием белков и углеводов. Вот жареную, жирную пищу, и мучные изделия стоит исключить из своего рациона, поскольку все это откладывается на проблемных местах. Лучше употреблять в пищу рыбу и курицу-это будет полезней.

Не надо гнаться за быстрыми результатами, можно навредить и себе и ребенку. Следует помнить, что вернуть былую форму после родов и сделать  плоский живот, такой  как у Джилиан Майклс, легко, но всему свое время. Надо делать все медленно, но старательно, и вскоре тело станет красивым, ухоженным и подтянутым. И для этого совершенно незачем жертвовать собственным здоровьем!

Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (4319 Просмотров)
Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи развенчивают миф о том, что...
Восстановление формы после родов (3036 Просмотров)
После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь в бой”: силы нужно беречь,...
Как планировать беременность после выкидыша (4596 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Кризис после рождения ребенка (3570 Просмотров)
После родов
Большинство супружеских пар, мечтая о появлении в их семье малыша, даже не представляют, что это будет настоящим испытанием семьи на прочность. Никто ведь не предупреждает о том, что малыш будет просить есть по ночам, он будет плакать и останется...
Как предохраниться от нежелаемой беременности (3300 Просмотров)
Контрацепция
Россия, пожалуй, самая интересная и загадочная страна в мире, а жители в этой стране вообще, по результатам опроов общественного мнения цивилизованных стран, являются «неземными» существами. Только после перестроечных лет в стране...
Рожать ли после 35 лет? (3308 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Долгое время в нашей стране женщина 25 лет уже считалась "старородящей". Это оскорбительное клеймо преследовало будущую маму на протяжении всего периода вынашивания ребёнка, вплоть до самих родов. Женщине на рождение здорового ребёнка условно...
Как избавиться от растяжек (2858 Просмотров)
Боремся с растяжками
Ни для кого не секрет, что практически в большинстве случаев, у беременных появляются стрии (растяжки). В основном отмечаются они на увеличивающихся в объеме животе, груди и бедрах. Растяжки - так что же это такое?
Что происходит с женским организмом после родов! (3075 Просмотров)
После родов
Поговорим о восстановлении женского организма после родов. Это удивительный период так же отличается от обычного состояния женщины. Много мифов существует по этому поводу. Но не стоит ничего бояться, все изменения естественны. В первые дни...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены