forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Послеродовая гимнастика

После родов не каждая женщина довольна своей фигурой, а еще масла в огонь подливают родные, шутят подруги, муж недовольно поглядывает на вас, а мама и того хуже, радуется, что вы теперь очень на нее похожи. И правда во время родов женщины набирают лишний вес, и размер увеличивается на несколько делений, а если вы еще и грудью кормите, то жирок еще долго будет на вашей талии.
Спокойствие, только спокойствие, как говорил мультипликационный герой. Вы только стали мамой и мысли о фигуре должны быть второстепенными, организм сам придет в норму, как только для этого настанет время. Негативные эмоции могут передаться вашему малышу, с которым вы связаны незримой пуповиной, заставлять ребенка чувствовать вину за ваше недовольство собой, это преступление! Ведь ваш малыш может стать капризней, будет хуже спать по ночам, в случае уменьшения рациона в питании или злоупотребления диетой может уменьшиться лактация, и как следствие количество и качество грудного молока. Прежде всего, необходимо успокоиться, помассируйте руками кожу головы, мочки уха, подумайте о хорошем. В каком-то смысле ваши родные и близкие правы, и фигурой стоит заниматься хотя бы 15 минут в день.
Посмотрите на себя в зеркало, ваша грудь увеличилась и приобрела очень аппетитные формы. В нижней части тела таз стал шире, так как в нем произошло смещение позвоночника в крестцовом отделе и поясничном. Вы стали намного красивей, так как вы молодая мама!
Для начала можно заняться легкой гимнастикой, чтобы облегчить боли в спине, укрепить пресс и мышцы живота. Некоторые упражнения подходят для занятий с малышом, что сделает этот процесс веселее и радостней.
Эти упражнения можно делать на следующие сутки после родов, если позволяют здоровье и обстановка, перегружать организм не стоит кормящим мамам, чтобы не пропало молочко.
1. Лягте на пол, сделайте глубокий вдох, приподнимите живот вверх, насколько можете. Задержите дыхание и выпяченный живот на несколько секунд. Выдыхая, расслабьтесь и втяните его внутрь примерно на такое же время.
2. Лежа на полу, вытяните ноги и потяните на себя носочки. Стопами сделайте круговые движения в разные стороны, пошевелите пальчиками на ногах, не напрягая при этом тело.
3. Так же лежа на полу, сделайте движения по кругу кистями рук, разомните пальчики.
4. В положении лежа напрягите нижнюю часть тела: ягодицы и анус.
5. На выдохе поднимите руки и ноги вверх, затем закиньте руки за голову, полежите в таком положении несколько секунд.
6. Сделайте наклоны согнутыми в коленях ногами вправо и влево, если позволит физическая подготовка, сделайте несколько круговых движений и вернитесь в исходное положение.
7. Сядьте на край кровати, упритесь ногами в пол и немного приподнимите ягодицы, задержитесь ненадолго и вернитесь в исходное положение.
Эту гимнастику можно делать и на кровати, некоторые упражнения подходят и мамам после кесарева сечения. Во время занятий улучшается циркуляция крови, и заживление швов происходит быстрее. При наличии разрезов и разрывов, можно начинать с чередования напряжения и расслабления этих мест. К большим нагрузкам стоит приступать не ранее 6 недель после родов. Занимаясь ребенком, вы немного отвлечетесь от своей фигуры, а вот когда малыш побежит, от ваших лишних килограммов не останется и следа.


Совет на тему зачатия!

Соблюдаем здоровье при зачатии

Коли уж вы осознали, что готовы к рождению на свет малыша, нужно отрешиться от всяческих вредных привычек и позаботиться о своем здоровье еще до момента его зачатия. Воздержитесь от курения и алкоголя, повысьте внимание качественному и полезному питанию, почаще совершайте прогулки на свежем воздухе. Хорошо еще помнить, что настоящие правила касаются не только будущей матери, а обоих партнеров, кои в одинаковой степени несут ответственность за здоровье собственного дитяти.


Факт о беременности

В случае если доверять статистике, то примерно 10 процентам беременных дам надобно совершать аборт или случается выкидыш. Но по данным самих гинекологов, эти данные сильно занижены. Ведь бывает так, что у женщины случается прерывание беременности на ранних стадиях, когда она и сама еще не ведает, что беременна.


Облако тегов: мама, нога, рука, малыш, время, положение, фигура, пола, род, движение боли в животе после родов, боли после родов, большая грудь после родов, грудь после родов, живот после родов, мышцы живота после родов, пол ребенка по крови, увеличивается грудь после родов, упражнения для живота после родов, что делать если муж


Похожие статьи:
Послеродовая депрессия (2626 Просмотров)
После родов
Некоторые будущие мамы, приближающиеся к этапу рождения малыша могут подумать, что все страшное уже позади: судороги, изжога, вздутие живота, боли, частое мочеиспускание, бессонница, тошнота и рвота, кровотечения из десен, потение... Женщина, еще...
Гимнастика после родов (2264 Просмотров)
Физзарядка для беременных
К этим занятиям могут приступить мамы, которые родили ребенка естественным путём. Первые упражнения можно делать уже на следующий день после родов, если ваш наблюдающий врач не против этого. Каждое упражнение выполняется 10-12 раз.
Гимнастика для беременных (2498 Просмотров)
Физзарядка для беременных
Последнее время занятия спортом, йогой или просто гимнастикой женщин находящихся в «деликатном» положении получает большой резонанс. Но главное при выполнении этих упражнений не забывать, что Вас уже двое и не переусердствовать. В данной...
Послеродовая депрессия (2204 Просмотров)
После родов
Только что вы родили красивого, крепкого малыша, и по идее вас должны переполнять чувства гордости и радости за него, но на самом деле вы испытываете уныние, подавленность и тревогу, а порой даже гнев.
Зачем нужны физкультура и гимнастика во время беременности? (2532 Просмотров)
Физзарядка для беременных
Хорошему физическому и душевному состоянию беременной женщины способствуют регулярные физические нагрузки и различные гимнастические упражнения. Это могут быть прогулки пешком на свежем воздухе, путешествия. Беременной женщине обязательно...
Послеродовая депрессия (2218 Просмотров)
После родов
Несколько первых месяцев после рождения ребенка – это один из самых сложных периодов в жизни молодой матери. Особые осложнения могут быть вызваны таким явлением, как послеродовая депрессия.
Гимнастика для будущей мамы (2845 Просмотров)
Физзарядка для беременных
Гимнастика необходима всем людям, заботящимся о своём здоровье. А для будущих мам пользу разумной физической нагрузки переоценить сложно! В этой статье мы расскажем о несложных упражнениях, которые помогут беременным поддержать форму и...
Послеродовая депрессия (1872 Просмотров)
После родов
Что же это за явление - "послеродовая депрессия"? Каковы его признаки? И как с ними справиться? В этой статье мы постараемся ответить на поставленные вопросы.
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены