forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Ваша безупречная фигура: талия и пресс

Для многих женщин самой большой проблемой является неидеальная фигура. Да, милые мои, и мы не исключение... Наши малыши подрастают, а мы как были с лишними килограммами, так и остаёмся. Пришло время продолжить достижение безупречной фигуры. В предыдущих разделах мы уже рассмотрели многие части тела и упражнения для них. А сейчас познакомимся с упражнениями для красивой талии и пресса.

Как доказывает практика, формирование талии и пресса осуществляется в последнюю очередь. Наши мышцы подтягиваются, а животик остается прежним.  Чтобы получить отличный результат, необходимо долго трудиться и иметь терпение. Ведь наш животик получился не за день и не за два, точно так и пресс появиться не через день и не через два. Рассмотрим упражнения для талии:
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Встать прямо, ноги поставить шире плеч, руки опустить вдоль тела. Выполнять наклоны в стороны вниз, руки при этом должны скользить вдоль тела. Движения выполняются энергично с максимальным наклоном.
УПРАЖНЕНИЕ №  2
Лечь на правый бок, правой рукой обнять тело в области подмышек, левой рукой опереться на пол, ноги сомкнуть и прижать к полу. Поднять корпус в сторону, опираясь на левую руку, стараясь при этом максимально оторвать верхнюю часть туловища от пола, вернуться в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ № 3
Упереться руками  и носками ног в пол. Выполнять отжимание от пола, при этом опускаться и подниматься максимально медленно и соблюдая правильное дыхание. Опускаясь вниз – вдох, поднимаясь вверх – выдох. Для начала следует выполнять 3-5 отжиманий за 1 раз.
Упражнения для пресса:
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Лечь на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз. Медленно поднять сомкнутые ноги на 40-50 см от пола и плавно опустить. Повторить упражнение 8-10 раз. Освоив это упражнение, увеличиваем угол подъема ног до 90 градусов и больше.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Лежа на спине поднять ноги на 90 градусов и прессом выталкивать ноги. Самое главное в этом упражнении, чтобы выталкивание происходило при помощи пресса, а не спины.
УПРАЖНЕНИЕ № 3
Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки за головой. Приподнимаем туловище и лопатки, но не касаемся коленей. Выполнять следует для начала 20 раз, а затем увеличивать количество повторений.

 


Совет на тему зачатия!

Барьер психологии

почти все будущие родители не думают о том, что для эффективного зачатия ребенка недостаточно единственно прекрасного физического здоровья. Существенную роль в планировании семьи играет и психологическое состояние, отсутствие психологического барьера на овуляцию, который может стать серьезным препятствием на пути к появлению в семье малыша.


Факт о беременности

Для того чтобы хоть как-то ускориться к четкой дате рождения дитяти на свет божий, так как ни мамочке, ни врачам неизвестно, когда случилось зачатие, принято вычислять началом беременности первую неделю менструального цикла. Это принято и потому основанию, что процедура оплодотворения яйцеклетки способна проистечь в двухнедельный срок.


Облако тегов: упражнение, рука, нога, пресс, пола, тело, спин, выполнять, талия, поднять красивое тело упражнения, ноги в руки, руки ноги голова, упражнения для верхней части тела, упражнения для живота и талии, упражнения для красивых ног, упражнения для мышц ног, упражнения для мышц пресса, упражнения для мышц тела, упражнения для ног, упражнения для ног и живота, упражнения для пресса живота, упражнения для талии, упражнения для талии и пресса, упражнения для тела, упражнения на пресс для женщин


Похожие статьи:
Красота после родов: тонкая талия и плоский живот (2176 Просмотров)
Красота после родов
Теперь, когда беременность и роды остались позади, молодой мамочке пора подумать и о себе. Беременность, как ни старайся, оставляет свой след на женском теле, и для того чтоб привести все в изначальный вид, нужно поработать.
Ваша безупречная фигура: суставы (1554 Просмотров)
Послеродовая гимнастика
Теперь продолжим совершенствование нашей замечательной фигуры. В этом разделе мы рассмотрим упражнения для плечевых, локтевых, лучезапястных, тазобедренных и голеностопных суставов. Как и все предыдущие, упражнение выполняем 6-10 раз в два...
Ваша безупречная фигура: грудь, шея, руки (1612 Просмотров)
Послеродовая гимнастика
Для того, что бы выглядеть на все 100% , необходимо ежедневно уделять внимание несложным физическим упражнениям для всех групп мышц. Такой зарядке следует уделять  10-15 минут в день и необязательно идти в спортивный зал –   при большом...
Ваша безупречная фигура: ноги (1659 Просмотров)
Послеродовая гимнастика
Вы уже начали выполнять упражнения для груди, рук и пресса? Отлично! Продолжаем тему безупречной фигуры. В этом разделе мы будем рассматривать самые действенные упражнения для красивых ног. Выполняя эти упражнения всего 15-20 минут в день, мы...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены