forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Ваша безупречная фигура: грудь, шея, руки

Для того, что бы выглядеть на все 100% , необходимо ежедневно уделять внимание несложным физическим упражнениям для всех групп мышц. Такой зарядке следует уделять  10-15 минут в день и необязательно идти в спортивный зал –   при большом желании можно заниматься и в домашней обстановке. Самое главное правильно выбрать время: за час до еды либо за два после.
Начнем нашу зарядку с упражнений для груди. Ежедневно выполняя эти упражнения, можно надолго сохранить форму груди.
УПРАЖНЕНИЕ № 1
    Сесть по-турецки, руки согнуть, прижав локти к туловищу, пальцы рук положить на плечи, лопатки свести. Поднять плечи вверх и затем отвести их далеко  назад, вниз и вперед 4 раза. Повторить упражнение от 3 до 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 2
    Встать прямо, ноги поставить чуть шире плеч, руки согнуть в локтях перед собой на уровне груди. Отводить локти назад, при этом ладони расходятся, но плечи не опускаются. Повторяем упражнение 6 раз в энергичном темпе.
УПРАЖНЕНИЕ № 3
    Встать прямо, ноги поставить шире плеч, руки поднять вверх и соединить ладони. Медленно, сгибая руки в локтях, вывести кисти рук на уровень груди, затем так же медленно поднять руки вверх, разгибая локти. Выполнить 5-7 раз.
Следующая группа мышц, которую следует брать во внимание – это шейные.
УПРАЖНЕНИЕ № 1
    Сесть по-турецки, спину и голову держать прямо, руки положить на колени. Выполнить повороты влево, вправо, вверх, вниз. Упражнение выполнять плавно и медленно по 10 движений во все стороны.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
    Лечь на живот, положить сплетенные пальцы рук на затылок. Локти поднять и отвести назад, свести лопатки, упереться лбом в пол. Наклонить голову назад, стараясь одновременно руками пригнуть голову вниз. Повторяем 8-10 раз.
     И, напоследок, упражнения для рук.
УПРАЖНЕНИЕ № 1
    Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед параллельно полу. Начать вращение кистями рук, постепенно дойти до вращения руками, согнутыми в локтях. Выполняем 5-10 вращений в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
    Встать прямо. Ноги на ширине плеч, руки вытянуть перед собой параллельно полу. Выполнять скрещивающие махи перед собой на уровне груди, максимально разводя и скрещивая руки. Выполнить 10-15 повторений.


Совет на тему зачатия!

Барьер психологии

Также многочисленные будущие родители не думают о том, что для удачного зачатия малыша мало лишь хорошего физиологического самочувствия. Важную значимость в планировании беременности играет и психологическое здоровье, отсутствие эмоционального барьера на овуляцию, который способен стать непреодолимым барьером на пути к появлению в семье ребенка.


Факт о беременности

Для того чтобы хоть как-то приблизиться к точной дате появления малютки на свет, так как ни женщине, ни докторам незнамо, когда конкретно случилось осеменение, принято считать началом беременности первую неделю менструального цикла. Это принято и по той причине, что процедура зачатия способна проистечь в двухнедельный срок.


Облако тегов: рука, упражнение, локоть, плечо, грудь, встать, выполнять, нога, поднять, выполнить домашние упражнения для груди, домашние упражнения для мышц, ноги в руки, руки ноги голова, упражнения для всех групп мышц, упражнения для мышц, упражнения для мышц груди, упражнения для мышц живота, упражнения для мышц рук, упражнения для ног и рук, упражнения для пальцев рук, упражнения для рук и груди, упражнения на внимание, физические упражнения для груди


Похожие статьи:
Ваша безупречная фигура: суставы (1592 Просмотров)
Послеродовая гимнастика
Теперь продолжим совершенствование нашей замечательной фигуры. В этом разделе мы рассмотрим упражнения для плечевых, локтевых, лучезапястных, тазобедренных и голеностопных суставов. Как и все предыдущие, упражнение выполняем 6-10 раз в два...
Ваша безупречная фигура: талия и пресс (3110 Просмотров)
Послеродовая гимнастика
Для многих женщин самой большой проблемой является неидеальная фигура. Да, милые мои, и мы не исключение... Наши малыши подрастают, а мы как были с лишними килограммами, так и остаёмся. Пришло время продолжить достижение безупречной фигуры. В...
Ваша безупречная фигура: ноги (1695 Просмотров)
Послеродовая гимнастика
Вы уже начали выполнять упражнения для груди, рук и пресса? Отлично! Продолжаем тему безупречной фигуры. В этом разделе мы будем рассматривать самые действенные упражнения для красивых ног. Выполняя эти упражнения всего 15-20 минут в день, мы...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены