forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Здоровое питание и отменное здоровье

Здоровое питание и отменное здоровьеРазве может быть что-то важней нашего собственного здоровья? Конечно же, нет. Мы должны всегда относиться к нему с особым вниманием, и поддерживать его. К сожалению это происходит не всегда. Но на самом деле, зная несколько простых правил, это сделать очень даже легко. Можно решить многие проблемы, со здоровьем, всего лишь убрав или добавив определенные продукты питания в свой ежедневный рацион.

Если вам необходимо сбросить пару лишних килограммов, стоит прибегнуть к диетическому питанию. Удалите из своего рациона жирную и сладкую еду. Та же для нормализации веса необходимо избавиться от излишней воды в организме. Для этого ограничьте употребление соли, так как именно она способствует задержке воды. А вот добавить в свое питание будет не лишним продукты содержащие витамины В6, С, магний и калий.

Для здорового сердца очень вреден холестерин. Уменьшите употребление блюд с большим содержанием жира. С холестерином помогут бороться орехи, сухофрукты, не жирные сорта рыбы и конечно же зелень.

Людям, проводящим большое количество времени за компьютером важно поддерживать в порядке свое зрение. Продукты, имеющие темно-зеленый цвет содержат витамины помогающие укрепить сетчатку глаз.

Для здоровья костей и зубов не обойтись без кальция. Он является строительным материалом в нашем организме. Кальций в большом содержании находится во всех молочных продуктах, а также в листовых овощах и бобовых.

Очень важно помнить о потреблении жидкости. Норма составляет не менее 1.5-2 л воды в течение суток. Рекомендовано выпивать стакан воды за час до приема пищи и через час после.

Принимать пищу стоит неспешно, тщательно все пережевывая. Это предотвратит нарушения пищеварительных процессов, а человек насытится, при этом не переев. Вставая из-за стола с легким чувством голода, ваш организм усвоит гораздо большее количество полезных веществ. Принимайте только свежие и натуральные продукты, они куда полезней и эффективней, нежели аптечные комплексы витаминов. Ваше диетическое питание должно быть как можно разнообразней, что бы получать больше полезных веществ. Употребляйте продукты, в пользе которых вы уверены на 100%. Последний прием пищи должен быть не поздней 3-4 часов до сна. Непосредственно перед сном можно выпить стакан не жирного кефира или йогурта.

Соблюдая все правила питания, вы с легкостью сможете поддерживать свое здоровье, держать фигуру в тонусе, поможет вам сохранить молодость организма и внешности.

Похожие статьи:
Питание беременной (2468 Просмотров)
Питание беременной
Питание беременной. Только ленивый не говорит о нем, а на самом деле вопрос этот чаще всего просто усложняется. А вот можете прислушаться к таким пожеланиям:
Влияние щитовидной железы на здоровье мамы и будущего малыша (3509 Просмотров)
Медицинские аспекты
Организм человека постоянно вырабатывает определённое количество гормонов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Щитовидная железа – часть секреторной (эндокринной) системы организма. Здоровье щитовидной железы волновало уже...
Основа беременности - правильное питание (2491 Просмотров)
Питание беременной
Питание будущей мамы должно быть полезным, полноценным, здоровым и, конечно же, вкусным! Чтобы организм беременной женщины получал достаточно витаминов, ее рацион должен быть еще и разнообразным.
Питание по календарю (2528 Просмотров)
Питание беременной
Про питание беременной можно говорить до бесконечности: и том, как важно есть только полезные продукты, и о том, что необходимо отказаться от «любимых» вредных привычек, таких как чашка кофе по утрам и перекусы чипсами и шоколадками....
Питание во время беременности: третий триместр (6008 Просмотров)
Питание беременной
Ваша беременность подходит к своему завершению и в связи с этим необходимо внести коррективы в ваш рацион. Врачи пришли к выводу, что многие проявления позднего токсикоза (повышение артериального давления, отеки, белок в моче), а также изжога и...
Питание будущей мамы. О чем не забыть? (3156 Просмотров)
Питание беременной
От питания будущей мамы во многом зависит формирование ее ребенка. Поэтому очень важно знать, какие продукты следует употреблять в большем количестве, а каких лучше избежать. Существует прямая зависимость между диетой матери и весом младенца...
Питание во время беременности: первый триместр (6087 Просмотров)
Питание беременной
Беременность, можно сказать, ставит большинство женщин, ожидающих малыша, «с головы на ноги». Приходится отказываться от вредных привычек, тесной одежды, высоких каблуков, то есть ото всего, что может повредить здоровью малыша. Самые же...
Питание во время беременности: второй триместр (3956 Просмотров)
Питание беременной
Второй триместр беременности очень часто называют «золотым». Проявления раннего токсикоза сходят на нет, тошнота пропадает, появляется аппетит. И вместе с тем до запретов и ограничений последних месяцев еще очень далеко. Что можно и нужно...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены