forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Как вернуть былые формы после родов?

Как за неделю убрать бока и животНи для кого не секрет, что после родов, женщины зачастую встречаются с проблемой полноты. Во время беременности будущим мамам приходится меньше двигаться, вести диеты назначенные врачом и забыть про ограничения в еде, которые ранее соблюдали.  И это не удивительно, ведь здоровье ребенка, прежде всего!

Итак, вы стали мамой. Поздравляем вас от всей души! Кормление грудью подошло к концу и теперь стоит приступить к миссии по ликвидации лишнего веса.

Как за неделю убрать бока и живот?

Для начала стоит подойти к зеркалу и оценить свою фигуру. Самыми проблемными местами обычно являются: живот и бока. После оценки форм, нужно приступить к разработке плана действий по устранению лишнего жира.

1. Составьте меню и режим питания.

Не стоит переходить к жестким мерам. Строгие диеты дают результат, но без консультации с диетологом, они принесут вред вашему здоровью и после ее окончания, вы легко можете набрать в весе, намного больше чем скинули.  Идеальным и беспроигрышным вариантом будет постепенно уменьшать употребление: сладкого, мучного, жареного, копченого и других калорийных продуктов. Следует разделять приемы пищи на 5-7 раз в день.  Соответственно порции должны быть меньше, чем ранее.  Все это делать нужно плавно,  без резких ограничений. Если вам сложно дается изменение режима и после еды, вы чувствуете себя голодной, есть небольшая хитрость. Примерно за 30 минут до обеда, выпейте стакан воды. Пользуясь этим методом, сытость будет приходить быстрее. Естественно, овощи и фрукты – главный друг в борьбе за стройность. Съешьте яблоко с утра – за неделю уберете лишние бока!

2. Составьте комплекс упражнений.

Ограничиваться одним правильным питанием не стоит. По мере сброса лишнего жира, ваша кожа будет требовать подтяжки. Ее в полном объеме может обеспечить физическая нагрузка. Как и с диетой, резких мер предпринимать нельзя. Стоит так же постепенно увеличивать нагрузку. В противном случае вы можете навредить своему здоровью, не считая боли в мышцах. Скорее всего, у вас не будет времени на посещение фитнес-центра, да и денег лишних возможно не найдется. Не стоит отчаиваться, в интернете огромное количество видео-уроков и вы с легкостью подберете нужный вам курс. Скорее всего, у вас есть интернет, раз вы читаете эту статью, но все же. Если вам негде посмотреть образец упражнений, вспомните школьную зарядку. Она задействует почти все мышцы. Качайте пресс, делайте приседания и за неделю вы уберете лишние бока и живот, а даже если нет, то разница все равно будет видна. Прогулка перед сном – это отличное решение для похудения.

Объединив эти два пункта, вы добьетесь нужного результата и забудете о лишнем жире!

Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (4088 Просмотров)
Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи развенчивают миф о том, что...
Восстановление формы после родов (2838 Просмотров)
После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь в бой”: силы нужно беречь,...
Как планировать беременность после выкидыша (4352 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Кризис после рождения ребенка (3336 Просмотров)
После родов
Большинство супружеских пар, мечтая о появлении в их семье малыша, даже не представляют, что это будет настоящим испытанием семьи на прочность. Никто ведь не предупреждает о том, что малыш будет просить есть по ночам, он будет плакать и останется...
Как предохраниться от нежелаемой беременности (3068 Просмотров)
Контрацепция
Россия, пожалуй, самая интересная и загадочная страна в мире, а жители в этой стране вообще, по результатам опроов общественного мнения цивилизованных стран, являются «неземными» существами. Только после перестроечных лет в стране...
Рожать ли после 35 лет? (3095 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Долгое время в нашей стране женщина 25 лет уже считалась "старородящей". Это оскорбительное клеймо преследовало будущую маму на протяжении всего периода вынашивания ребёнка, вплоть до самих родов. Женщине на рождение здорового ребёнка условно...
Как избавиться от растяжек (2647 Просмотров)
Боремся с растяжками
Ни для кого не секрет, что практически в большинстве случаев, у беременных появляются стрии (растяжки). В основном отмечаются они на увеличивающихся в объеме животе, груди и бедрах. Растяжки - так что же это такое?
Что происходит с женским организмом после родов! (2858 Просмотров)
После родов
Поговорим о восстановлении женского организма после родов. Это удивительный период так же отличается от обычного состояния женщины. Много мифов существует по этому поводу. Но не стоит ничего бояться, все изменения естественны. В первые дни...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены