forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Питание беременной женщины

Одной из важнейших проблем беременной женщины является проблема питания. Современная медицина знает практически все об этом, но, увы, не многие женщины осведомлены в этом вопросе в должной мере. Как же надо питаться, чтобы родить здорового ребенка?

Конечно, питание должны быть правильным и сбалансированным. Это означает, что в ваш ежедневный рацион должны входить белки, углеводы и жиры в строго определенной пропорции. Но белок, несомненно, является главным компонентом, ведь именно за счет него строится организм ребенка.

Ежедневно потребление белка в виде мяса лучше довести до 180-200 граммов. Самым оптимальным способом готовки будет варка, но можно и потушить. Кроме мяса можно и нужно есть яйца, но только в вареном виде. Также, отлично подойдут творог и сыр.  Не стоит забывать и про кисломолочные продукты.

В период беременности очень важно потреблять достаточное количество овощей и фруктов, ведь это не только углеводы, но и жизненно важные витамины и микроэлементы. Ежедневно, старайтесь съедать по 400-600 граммов этих продуктов. Если в вашем регионе свежие фрукты достать невозможно, вполне подойдут сухофрукты.

Необходимо помнить и о таких важных вещах как жирные и полинасыщенные кислоты. Для этого будет вполне достаточно выпивать одну столовую ложку растительного масла, естественно нерафинированного. И, конечно, не стоит забывать про поливитаминные комплексы. Ведь употребляя овощи и фрукты, даже в больших количествах, восполнить витаминную потребность могут только специальные препараты. Продаются они в любой аптеке и стоят совсем недорого. Но, какой комплекс подойдет именно вам, должен сказать ваш акушер.

На последних месяцах беременности вы должны подумать и решить: будете ли вы кормить ребенка грудью, или все-таки смесями. В первом случае, вам будет просто необходимо есть грецкие орехи и желательно рябину.

И напоследок, проговорим очень важные вещи. Ежедневно вы должны потреблять не менее 3000 калорий. Также огромное значение имеет потребление воды в период беременности и кормления. Пейте по 2-3 литра чистой воды. Исключите из рациона лимонады и газировки. Никто не поручится за состав красителей и добавок в них. Лучше выпейте чая или сока. Старайтесь не болеть и не принимать лекарственных средств, без острой необходимости. Ну, и кончено, держитесь подальше от алкоголя.

Следуйте этим простым советам, и вы обязательно родите здорового и крепкого малыша!

 

Совет дня!

Кормим мужа правильно

Повысить качество спермы поможет также правильное питание, а именно орехи и черная икра, которые способствуют лучшему дозреванию спермы. Если же существуют более серьезные проблемы связанные со сперматогенезом, то питание не поможет и стоит обратиться к опытному специалисту.

 

Факт о беременности

Удивительное дело, размер ноги увеличился на целый размер после беременности. Но это нормально, так как при подготовке организма к будущим родам, вырабатывается особый гормон релаксин, который способствует растягиванию суставов и связок у женщин. Также многие женщины во время родов имеют склонность к отечности, которая начинается как раз с ног.

 

Теги: витамины для беременны, витамин е для беременных, все вопросы о беременности, все о беременности, все о первой беременности, рацион питания ребенка, рацион питания ребенка 4 месяцев, рацион питания ребенка 6 месяцев, ежедневный, ребенок, белка, беременность, фрукт, стоять, подойти, проблема, вод, забывать

 

Похожие статьи:
Ультразвуковое исследование беременной женщины (2552 Просмотров)
Здоровье беременной
Женщине в период беременности необходимо тщательно следить за своим состоянием. В женской консультации не зря назначают сдачу анализов, обследование у специалистов , УЗИ. Об ультразвуковом исследовании (УЗИ) у и пойдет сейчас речь.
Что происходит у женщины в период беременности (3140 Просмотров)
Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в течении первого месяца...
Мастит кормящей женщины (2208 Просмотров)
После родов
Вряд ли найдется женщина, у которой не было послеродовых проблем с грудью. В первые дни могут появиться трещины на сосках, а когда ребенок начнет активнее сосать, молоко в груди прибывать, появляются довольно болезненнее ощущения.
Когда у женщины рождается двойня (6299 Просмотров)
Зачатие
Многие женщины на первой стадии беременности задаются вопросом: «Могу ли я родить двойню?», ответ прост, конечно же, да!
5 принципов питания беременной женщины. Запомнить легко и весело (2431 Просмотров)
Питание беременной
Не всё полезно, что в рот полезло. Природа отвела женщине 9 месяцев на то, чтобы выносить здорового малыша. И будущие мамы должны с особой тщательностью выбирать продукты питания. Ведь то, что употребляет мама «кушает» и её ребёнок.
Питание беременной (2273 Просмотров)
Питание беременной
Питание беременной. Только ленивый не говорит о нем, а на самом деле вопрос этот чаще всего просто усложняется. А вот можете прислушаться к таким пожеланиям:
Одежда беременной женщины (2151 Просмотров)
Подготовка к родам
Многие женщины (совершенно не понятно почему) во время беременности считают себя уродливыми. Мечтая выглядеть по-прежнему эффектно, они порой доходят до абсурда, причиняя вред своему здоровью и здоровью малыша. Они пытаются скрыть живот и...
Отдых работающей беременной (2369 Просмотров)
Здоровый образ жизни
Результат в любом занятии принесет искренняя заинтересованность в этом деле. На первом месте у любой беременной женщины – это, конечно же, ее новое состояние. А вот для работающей беременной важнее всего – это  полноценный отдых в...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены