forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Худеем после родов. Какую систему питания выбрать кормящей маме?

К  сожалению, мало мамочек, которые были бы довольны своей фигурой после родов. Во время беременности женщины питаются за двоих. Конечно, есть и такие, которые могут удержать себя в рамках. Но все же беременной намного сложнее удержаться от того, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое! Большинство женщин мучаются токсикозом во время первого триместра беременности и теряют в весе, но зато потом набирают вес с лихвой. И вот, казалось бы, после родов появился шанс похудеть, но тут наступает следующий этап – кормление грудью. К счастью, многие мамы кормят своих новорожденных деток грудью. И это очень хорошо. Но диеты опять под запретом. Точнее, питание мамы теперь происходит по одной единственной диете «не навреди малышу». Но как сделать приятное своей фигуре и позаботиться о малыше?

«Сидеть» на строгих диетах кормящей маме строго-настрого запрещено. В ее рацион должен входить большой ассортимент продуктов, питание должно быть правильным. Но все же есть несколько диет, которые не навредят малышу и помогут его маме вновь обрести стройную фигуру. Это даже не совсем диеты, это системы питания. Рассмотрим несколько таких:

«Система минус 60». Эта система подходит как для беременных, так и для кормящих мам. Хороша она тем, что в ней нет сильных запретов. Главное правило – есть «вредные для фигуры» продукты до 12 часов дня. Обязательным атрибутом этой системы является завтрак, так как во время завтрака в организме запускается процесс пищеварения. До 12 часов дня вы можете есть абсолютно все, даже торт с кремом или мороженое. Ужин в этой системе тоже предусмотрен. Лучше всего, если вы будете ужинать не позднее 18:00. На ужин же можно есть только разрешенные по системе продукты. Система предлагает семь возможных вариантов ужина. На протяжении всего дня разрешается пить кофе и чай без сахара, минеральную воду с газом или без, соки (до 12 часов), кисломолочные продукты. Создатель системы «Минус 60» Екатерина Мириманова похудела на 60 килограмм с помощью своей системы питания. Среди ее изданий об этой системе также есть книга с рецептами блюд. Сайт системы: http://minus60.forum24.ru.

«Сибарит». "Сибарит" – это творожно-фруктовый коктейль, который и является основой этой диеты. Сибарит обладает жиросжигающим эффектом. Готовится он из 500 грамм обезжиренного творога и 370-400 грамм фруктов. Творог перемешивается с фруктами с использованием блендера, делится на пять равных частей. По две части коктейля следует употребить на завтрак и ужин, а оставшуюся на обед. Программа похудения с использованием коктейля "Сибарит" разделена на два этапа: интенсивный и поддерживающий. Для первого этапа разработано меню, которое следует соблюдать безоговорочно. Меню довольно насыщенное, поэтому голодать не придется. Интенсивный этап продолжается шесть недель, а потом поддерживающий.

Подробную информацию можно найти на сайте: http://nazdorovie.com/phpBB2/.

«Красотка». Это диета, в который указан набор продуктов, которые следует обязательно съедать за день. Есть небольшой список продуктов, которые можно съесть не полностью. Продукты не разделены на приемы пищи: завтрак, обед и ужин. Следует есть каждые три часа, примерно четыре-пять приемов пищи в день, но позднее восьми часов вечера. Первая неделя самая строгая, для нее разработан особый список продуктов, последующие недели менее строгие. Диета достаточно разнообразна продуктами, необходимыми кормящей матери (молоко, мясо, кисломолочные продукты и так далее). Также для этой системы разработаны физические нагрузки: дыхательные упражнения и прогулки.

Списки продуктов и отзывы можно найти на сайте: http://shikarnaja.ru/

Все рассмотренные способы похудения не являются диетами, это авторские системы, которым следует придерживаться длительное время. Не следует ждать быстрых результатов, но и риск вернуться к полноте минимален. Помните, что кормящей женщине требуется 2000-2200 ккал в сутки, ведь 700 из них организм потратит на выработку молока. Начинать худеть следует не раньше, чем через 2-3 месяца после родов, когда установится необходимый режим лактации. При соблюдении диеты внимательнее следите за тем, как реагирует ваш малыш, на изменение вашего рациона. Главное не навредить ему!

Легкого пути Вам к стройности и красоте!


Совет по теме зачатия!

Следим за частотой половых актов

Про то, как часто необходимо заниматься сексом, существует большое количество мифов. Ежели вы не имеете понятия, как забеременеть, то не имеет смысл зацикливаться на частоте половых актов. Не следует умышленно отпираться от сексуальных контактов либо же додумывать, будто бы беременность наступит, ежели заниматься сексом по нескольку раз в в течение дня.

Ни отказ от сексуальных утех на несколько недель, ни отказ от разумного воздержания не увеличат шансов на зачатие. От идеи, будто бы численность половых деяний сможет воздействовать на качество, правильнее отказаться.


Факт о беременности

Адекватный курс беременности обычно проходит в течение 9 месяцев и одной недели то есть 40 недель, или 280 календарных дней.


Облако тегов: система, продукт, диета, следовать, час, мама, кормить, ужин, малыш, завтрак вес во время беременности, грудь во время беременности, как можно похудеть после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов быстро, как похудеть после родов диета, как похудеть после родов отзывы, можно ли во время беременности, молоко кисломолочный продукт, очень похудела после родов, питание во время беременности, питание кисломолочными продуктами, после родов похудеть упражнения, похудеть после родов, похудеть после родов кормлю грудью


Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (3440 Просмотров)
Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи развенчивают миф о том, что...
Восстановление формы после родов (2301 Просмотров)
После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь в бой”: силы нужно беречь,...
Как планировать беременность после выкидыша (3806 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Кризис после рождения ребенка (2749 Просмотров)
После родов
Большинство супружеских пар, мечтая о появлении в их семье малыша, даже не представляют, что это будет настоящим испытанием семьи на прочность. Никто ведь не предупреждает о том, что малыш будет просить есть по ночам, он будет плакать и останется...
Рожать ли после 35 лет? (2472 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Долгое время в нашей стране женщина 25 лет уже считалась "старородящей". Это оскорбительное клеймо преследовало будущую маму на протяжении всего периода вынашивания ребёнка, вплоть до самих родов. Женщине на рождение здорового ребёнка условно...
Мастит кормящей женщины (1678 Просмотров)
После родов
Вряд ли найдется женщина, у которой не было послеродовых проблем с грудью. В первые дни могут появиться трещины на сосках, а когда ребенок начнет активнее сосать, молоко в груди прибывать, появляются довольно болезненнее ощущения.
Что происходит с женским организмом после родов! (2300 Просмотров)
После родов
Поговорим о восстановлении женского организма после родов. Это удивительный период так же отличается от обычного состояния женщины. Много мифов существует по этому поводу. Но не стоит ничего бояться, все изменения естественны. В первые дни...
Как восстановить фигуру после родов (2101 Просмотров)
Красота после родов
Рождение ребенка- это серьёзное испытание для вашей фигуры. Набрав лишние килограммы во время беременности, потом оказывается, что их трудно сбросить. Ваши когда-то стройные бедра стали полными, а плоский живот покрылся жировыми складками. А что...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены