forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Как стать стройной после родов?

Целых девять месяцев беременности женщина и все ее окружающие люди с умилением следят за ростом ее живота. Наконец, роды прошли, малыш тихонько посапывает в своей кроватке, а живот так и остался достаточно большим. Поэтому многих молодых мам волнует вопрос: «Как же убрать жир с живота и боков?».

Причины появления жира у молодой мамы

 

Как стать стройной после родов?

Научные исследования гласят о том, что одна из причин накопления лишних килограммов на животе – стресс, так как во время стрессовых ситуаций выделяется гормон кортизол, поэтому шагом номер один к стройной талии – расслабляться. Из-за низкой активности и обильного питания тоже появляется жир на боках и талии, особенно часто переедание происходит во время кормления малыша грудью. Убрать жир с живота и боков после родов очень важно, так как это абдоминальный жир, то есть тот жир, который находится в области талии, самый опасный, потому что он напрямую влияет на печень и всю брюшную область. Чтобы не появлялись лишние килограммы у молодой мамы очень важно не переедать во время кормления малыша грудью.

Возможно ли убрать жир с живота и боков при помощи коррекции питания?

Необходимо придерживаться основных правил рационального питания, таких как отказ от сладостей, копченостей, сдобных продуктов, слишком жирных продуктов. В рацион должны входить те продукты, которые обогащены клетчаткой, такие как овощи в любом виде – вареные на пару, свежие или запеченные или фрукты. Можно употреблять в пищу зерновые, бобовые и не очень жирные молочные продукты, также ежедневно можно съедать немного постного мяса или рыбы, такое сбалансированное питание способно убрать жир с живота и боков раз и навсегда. Есть лучше всего небольшими порциями и часто, можно устраивать постоянные полезные перекусы даже на прогулках с малышом. Эти действия ускорят обмен веществ, потребление углеводов также снизится. Многие диетологи для самомотивации и самоконтроля рекомендуют завести дневник питания.

Комплекс действий: питание + спорт

Но лучше всего поможет убрать жир с таких мест как живот и бока комплекс из правильного питания и физических упражнений, начинать их выполнять нужно аккуратно, не спеша и не очень активно. Особенно, не стоит переусердствовать во время лактации, так как очень активные физические упражнения могут привести к потере молока из-за нарушения давления. Физические упражнения на пресс можно начать выполнять не ранее, чем через 2 месяца после родов. Можно использовать самые популярные упражнения, такие как различные виды скручиваний, поворотов туловищем и наклонов в разные стороны.

Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (4205 Просмотров)
Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи развенчивают миф о том, что...
Восстановление формы после родов (2932 Просмотров)
После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь в бой”: силы нужно беречь,...
Как планировать беременность после выкидыша (4464 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Кризис после рождения ребенка (3431 Просмотров)
После родов
Большинство супружеских пар, мечтая о появлении в их семье малыша, даже не представляют, что это будет настоящим испытанием семьи на прочность. Никто ведь не предупреждает о том, что малыш будет просить есть по ночам, он будет плакать и останется...
Как предохраниться от нежелаемой беременности (3171 Просмотров)
Контрацепция
Россия, пожалуй, самая интересная и загадочная страна в мире, а жители в этой стране вообще, по результатам опроов общественного мнения цивилизованных стран, являются «неземными» существами. Только после перестроечных лет в стране...
Рожать ли после 35 лет? (3194 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Долгое время в нашей стране женщина 25 лет уже считалась "старородящей". Это оскорбительное клеймо преследовало будущую маму на протяжении всего периода вынашивания ребёнка, вплоть до самих родов. Женщине на рождение здорового ребёнка условно...
Как избавиться от растяжек (2742 Просмотров)
Боремся с растяжками
Ни для кого не секрет, что практически в большинстве случаев, у беременных появляются стрии (растяжки). В основном отмечаются они на увеличивающихся в объеме животе, груди и бедрах. Растяжки - так что же это такое?
Что происходит с женским организмом после родов! (2953 Просмотров)
После родов
Поговорим о восстановлении женского организма после родов. Это удивительный период так же отличается от обычного состояния женщины. Много мифов существует по этому поводу. Но не стоит ничего бояться, все изменения естественны. В первые дни...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены