forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Как восстановить фигуру после родов

Рождение ребенка- это серьёзное испытание для вашей фигуры. Набрав лишние килограммы во время беременности, потом оказывается, что их трудно сбросить. Ваши когда-то стройные бедра стали полными, а плоский живот покрылся жировыми складками. А что же делать, если вы кормящая мамочка и всякого рода диеты вам противопоказаны?

 А чтобы кормить дитя необходимо  и самой хорошо питаться. Конечно, было бы отлично записаться в тренажерный зал, на аквааэробику, шейпинг, но не у всех есть такая возможность, да и куда денешь кроху, которому постоянно нужна рядом мама.

Существует хороший вариант-это бег. При получасовом беге сжигается приблизительно 500 ккал. Но у него тоже есть противопоказания: варикозное  расширение вен, проблемы с позвоночником, сердечнососудистые заболевания. А при кормлении грудью есть вероятность, что молоко может поменять свои вкус или вообще «уйти». Поэтому только что родившим и кормящим мамам бег не желателен, придется, немного подождать.

Еще один способ сбросить лишнее - домашняя уборка. Точнее ежедневное мытьё полов, только не шваброй, а руками. Ну, а если этого не достаточно, предлагаю несколько физических упражнений для восстановления и поддержания фигуры. Занимаясь всего по 20 минут в день 3 раза в неделю через пару месяцев сбросите лишнее.

1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сцепите руки на уровне груди. Ноги и голова не подвижны. Поворачивайте корпус вправо и влево. Делать по 30 поворотов в каждую сторону (хорошо сжигает жиры на талии).

2.Ноги на ширине плеч, руки вверху, соединены в замок. Наклоны влево и вправо по 10 раз в 3 подхода.

3.Встаньте на колени, руки перед собой. Делайте приседания, боком влево и вправо, руки тяните в противоположную сторону, по 50 приседаний.

4. Отжимания от пола по 10 раз в 3 подхода.

5.Лягте на спину, руки в замок, не сгибая в локтях. Согнуть ноги в коленях. Поднимите весь корпус и тянитесь руками за коленями. Выполнять 10 раз в 3 подхода.

Надеюсь, эти упражнения помогут вам добиться стройной фигуры в кратчайшие сроки.


Совет дня!

Здоровье при зачатии

Если вы решили, что готовы к появлению на свет ребенка, необходимо отказаться от вредных привычек и позаботиться о своем здоровье еще до момента его зачатия. Откажитесь от курения и употребления алкоголя, уделяйте внимание качественному и здоровому питанию, чаще гуляйте на свежем воздухе. Важно также помнить, что эти правила касаются не только будущей мамы, а обоих партнеров, которые в равной степени несут ответственность за здоровье своего ребенка.


Факт о беременности

В Стокгольме, по полученным данным, была выявлена интересная особенность появления левшей мужского рода. Было исследовано две группы из 172 тыс. человек. Те мужчины, чьи матери проходили УИЗ рождались левшами, а если процедура УЗИ повторялась, то процент рождения левшей значительно возрастал. Пока нет достоверных объяснений этому, но больше склоняются на то, что ультразвук влияет на мозговую деятельность плода.


Теги: рука, нога, кормить, вправо, бег, сбросить, подход, колено, влево, лишний, живот во время беременности, ноги в руки, руки ноги голова, сроки при беременности, срок беременности, упражнения для живота и талии, упражнения для ног и рук, упражнения для рук и груди, упражнения для талии


Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (3635 Просмотров)
Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи развенчивают миф о том, что...
Восстановление формы после родов (2420 Просмотров)
После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь в бой”: силы нужно беречь,...
Как планировать беременность после выкидыша (3910 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Подготовка груди к кормлению до родов (3660 Просмотров)
Подготовка к родам
Грудное молоко содержит в себе очень много полезных компонентов, поэтому чтобы вскормить малыша, нужно готовить грудь ещё до родов. В первую очередь надо укрепить кожу сосков.Укрепление предотвращает боль во время кормления, которые могут...
Кризис после рождения ребенка (2888 Просмотров)
После родов
Большинство супружеских пар, мечтая о появлении в их семье малыша, даже не представляют, что это будет настоящим испытанием семьи на прочность. Никто ведь не предупреждает о том, что малыш будет просить есть по ночам, он будет плакать и останется...
Накануне родов (2288 Просмотров)
Здоровье беременной
Срок вашей беременности подошел к концу. Ваш малыш готов появиться на свет , и вы чувствуете это по изменению своего состояния. Для малыша это означает конец спокойной привычной жизни и начало новых бурных изменений ,интенсивность которых вряд...
Как предохраниться от нежелаемой беременности (2599 Просмотров)
Контрацепция
Россия, пожалуй, самая интересная и загадочная страна в мире, а жители в этой стране вообще, по результатам опроов общественного мнения цивилизованных стран, являются «неземными» существами. Только после перестроечных лет в стране...
Рожать ли после 35 лет? (2636 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Долгое время в нашей стране женщина 25 лет уже считалась "старородящей". Это оскорбительное клеймо преследовало будущую маму на протяжении всего периода вынашивания ребёнка, вплоть до самих родов. Женщине на рождение здорового ребёнка условно...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены