А чтобы кормить дитя необходимо  и самой хорошо питаться. Конечно, было бы отлично записаться в тренажерный зал, на аквааэробику, шейпинг, но не у всех есть такая возможность, да и куда денешь кроху, которому постоянно нужна рядом мама.

Существует хороший вариант-это бег. При получасовом беге сжигается приблизительно 500 ккал. Но у него тоже есть противопоказания: варикозное  расширение вен, проблемы с позвоночником, сердечнососудистые заболевания. А при кормлении грудью есть вероятность, что молоко может поменять свои вкус или вообще «уйти». Поэтому только что родившим и кормящим мамам бег не желателен, придется, немного подождать.

Еще один способ сбросить лишнее - домашняя уборка. Точнее ежедневное мытьё полов, только не шваброй, а руками. Ну, а если этого не достаточно, предлагаю несколько физических упражнений для восстановления и поддержания фигуры. Занимаясь всего по 20 минут в день 3 раза в неделю через пару месяцев сбросите лишнее.

1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сцепите руки на уровне груди. Ноги и голова не подвижны. Поворачивайте корпус вправо и влево. Делать по 30 поворотов в каждую сторону (хорошо сжигает жиры на талии).

2.Ноги на ширине плеч, руки вверху, соединены в замок. Наклоны влево и вправо по 10 раз в 3 подхода.

3.Встаньте на колени, руки перед собой. Делайте приседания, боком влево и вправо, руки тяните в противоположную сторону, по 50 приседаний.

4. Отжимания от пола по 10 раз в 3 подхода.

5.Лягте на спину, руки в замок, не сгибая в локтях. Согнуть ноги в коленях. Поднимите весь корпус и тянитесь руками за коленями. Выполнять 10 раз в 3 подхода.

Надеюсь, эти упражнения помогут вам добиться стройной фигуры в кратчайшие сроки.