forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Худеем после родов. Фитнес с малышом

Для мамы с грудничком сложно выбрать время для зарядки. А с другой стороны, хотелось бы и ребенка с детства приучить к здоровому образу жизни. Есть способ восстановить вашу фигуру после родов и порадовать малыша. Вы можете заняться зарядкой вместе с грудничком!

Врачи не рекомендуют физическую нагрузку раньше чем через несколько месяцев после родов, особенно при наличии различных швов. Но и делать упражнения с малышом не желательно, пока он не начнет хорошо держать головку.

Пример нескольких упражнений:

1.  Качаем пресс. Не рекомендуется делать с детьми, которых еще нельзя присаживать.

Исходное положение мамы: лежа на спине, ноги прямо. Малыш: сидит у мамы в нижней части живота (полностью сидя или полулежа). Мама держит ребенка за ручки или спинку (по возрасту). На раз: вы поднимаете верхнюю часть туловища, а малыш при этом оказывается в горизонтальном положении. На два: возвращаемся в исходное положение.

2. Наклоны. Можно в любом возрасте.

Исходное положение мамы: стоя на полу либо на кровати. Ребенка следует положить на коврик либо между ног, либо рядом. На раз: делаем наклоны, руками достаем до малыша. На два: возвращаемся в исходное положение.

3.   Самолетик. Малыш уже должен уметь держать голову.

Исходное положение мамы: лежа на спине, колени согнуты. Малыша укладываем на голень ноги. Поднимаем ногу, придерживая малыша, так, чтобы голень была параллельно полу, нога согнута в колене. Удерживаем. Потом тоже самое с другой ногой.

4.  Повороты. Малыш уже должен уметь держать голову.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Ребенка держим перед собой, на расстоянии вытянутых рук. На раз: поворачиваем верхнюю часть туловища влево. На два: возвращаемся в исходное положение. На три-четыре: то же самое в правую сторону.

5.  Махи ногами. Малыш должен уметь сидеть с поддержкой.

Исходное положение возле кресла для кормления. Одна рука на поясе, другой придерживаемся за столик. Малыш будет в качестве наблюдателя, сидя в своем кресле. Поднимаем ногу перед собой, задерживаем, полукругом переводим назад, задерживаем и возвращаемся в исходное положение. Потом поворачиваемся и делаем всё то же самое другой ногой.

Количество повторов упражнений устанавливайте из своего состояния и настроения вашего напарника по гимнастике. Постепенно увеличивайте количество. Обязательным условием должно быть хорошее настроение вашего чада, чтобы гимнастика не превратилась в пытку. В принципе, любой комплекс упражнений можно адаптировать под занятия вместе с ребенком. Можно выполнять приседания, держа ребенка перед собой, делать наклоны в сторону, при этом держа его над головой и много другое. Проявите фантазию. Ваше чадо будет довольно, что вы с ним проводите время, ему понравится. Со временем, когда он подрастет, примерно с года-полутора, захочет уже подражать вам. Тем самым вы начнете приучать его к ежедневной зарядке.

Пусть фитнес с малышом пойдет на пользу вашей фигуре и настроению вашего чуда!


Совет по теме зачатия!

Регулировать частоту половых актов

Вокруг того, как редко необходимо заниматься любовью, ходит множество мифов. Если вы не знаете, как забеременеть, то не имеет смысл зацикливаться на частоте половых контактов. Не следует особо отказываться от сексуальных контактов либо же думать, что беременность настанет, ежели заниматься любовью по нескольку раз в день.

Ни отказ от половых контактов на несколько недель, ни отказ от ьоагоразумного воздержания не увеличат шансов на зачатие. От мысли, будто бы количество половых действий способно посодействовать на качество, целесообразно отказаться.


Беременность в фактах

Нормальный курс вынашивания плода обычно проходит в течение девяти полных месяцев и одной недели или 40 недель, или 280 календарных дней.


Облако тегов: малыш, нога, положение, исходный, ребенок, держать, мама, упражнение, сидеть, возвращаться должен уметь, комплекс упражнений для ног, положение, положение дел, положение образец, положение ребенка в животе, ребенок в год должен уметь, упражнения для ног, упражнения для ног и живота, что должен уметь, что должен уметь ребенок


Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (3440 Просмотров)
Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи развенчивают миф о том, что...
Восстановление формы после родов (2301 Просмотров)
После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь в бой”: силы нужно беречь,...
Как планировать беременность после выкидыша (3806 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Кризис после рождения ребенка (2749 Просмотров)
После родов
Большинство супружеских пар, мечтая о появлении в их семье малыша, даже не представляют, что это будет настоящим испытанием семьи на прочность. Никто ведь не предупреждает о том, что малыш будет просить есть по ночам, он будет плакать и останется...
Рожать ли после 35 лет? (2472 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Долгое время в нашей стране женщина 25 лет уже считалась "старородящей". Это оскорбительное клеймо преследовало будущую маму на протяжении всего периода вынашивания ребёнка, вплоть до самих родов. Женщине на рождение здорового ребёнка условно...
Что происходит с женским организмом после родов! (2300 Просмотров)
После родов
Поговорим о восстановлении женского организма после родов. Это удивительный период так же отличается от обычного состояния женщины. Много мифов существует по этому поводу. Но не стоит ничего бояться, все изменения естественны. В первые дни...
Как восстановить фигуру после родов (2101 Просмотров)
Красота после родов
Рождение ребенка- это серьёзное испытание для вашей фигуры. Набрав лишние килограммы во время беременности, потом оказывается, что их трудно сбросить. Ваши когда-то стройные бедра стали полными, а плоский живот покрылся жировыми складками. А что...
Жизнь после кесарева сечения (3572 Просмотров)
После родов
Каждая беременная женщина мечтает, чтобы процесс родов прошел быстро и безболезненно. Наслушавшись рассказов от подруг и близких о неприятных случаях, которые произошли с ними или их знакомыми во время родов, женщина невольно начинает...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены