forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Как убрать живот упражнениями на пресс?

Стройная фигураГлавная проблема женщины после родов, это обвисший, совершенно не упругий живот. Здесь хорошо поможет йога, фитнес, аэробика или просто упражнения для пресса. Такие занятия подразделяются на 3 вида. Нагрузка дается для мышц верхнего и нижнего пресса, а также для боковых мышц живота.

Убрать живот упражнениями на пресс не составит большого труда, заниматься такого рода физической нагрузкой рекомендуется утром до завтрака или спустя три часа после него. Для лучшего результата упражнения выполняются по 20-25 раз. В первые дни занятий делайте два подхода, периодически увеличивая норму нагрузки.

Итак, чтобы убрать живот упражнениями на пресс потребуется обруч. С его помощью вы сможете разогреть мышцы перед  нагрузкой и улучшить кровообращение. Далее начинаем качать нижний пресс. Ложитесь на спину, руки кладем за голову, ноги сгибаем в коленях и держим их параллельно поверхности пола. Далее разгибаем ноги на выдохе и отводим их от себя, причем параллельность полу должна сохраняться. Одновременно с вдохом возвращаем ноги в прежнее положение.

Чтобы накачать косые мышцы живота, необходимо лечь на спину, ноги также согнуть в коленях, держа их параллельно полу. Руки находятся за головой, и начинаем подтягиваться к левой коленке правым локтем, потом наоборот, правым локтем к левой коленке.

Верхний пресс качается следующим образом. Необходимо лежать на спине, руки держать прямыми вдоль туловища. Затем прямые ноги начинаем приподымать на 40 градусов от поверхности пола, ненадолго задерживая их в таком положении, здесь будет достаточно несколько секунд, далее снова опускаем.

Следуя совсем простым правилам, вы сможете убрать живот упражнениями на пресс достаточно за короткое время. Главное верить в себя и стремиться сделать свою фигуру снова стройной и сексуальной.

Похожие статьи:
Инсеминация: повышаем шансы на зачатие (7018 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Казалось бы, слово «инсеминация» понятно и без разъяснения. Однако дело не только в значении слова, а в процедуре, на которую оно указывает. Итак, инсеминация – это введение обработанной предварительно спермы в полость матки....
Как планировать беременность после выкидыша (4637 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Живот танцу не помеха (2585 Просмотров)
Физзарядка для беременных
Вопрос о том, можно ли танцевать во время беременности волнует многих мам и пап. Мамы беспокоятся за здоровье ребенка. Папы – за самочувствие ребенка и мамы. Если вы начнете искать информацию по данному вопросу в необъятной сети, то...
Как предохраниться от нежелаемой беременности (3346 Просмотров)
Контрацепция
Россия, пожалуй, самая интересная и загадочная страна в мире, а жители в этой стране вообще, по результатам опроов общественного мнения цивилизованных стран, являются «неземными» существами. Только после перестроечных лет в стране...
Как избавиться от растяжек (2896 Просмотров)
Боремся с растяжками
Ни для кого не секрет, что практически в большинстве случаев, у беременных появляются стрии (растяжки). В основном отмечаются они на увеличивающихся в объеме животе, груди и бедрах. Растяжки - так что же это такое?
Как восстановить фигуру после родов (2872 Просмотров)
Красота после родов
Рождение ребенка- это серьёзное испытание для вашей фигуры. Набрав лишние килограммы во время беременности, потом оказывается, что их трудно сбросить. Ваши когда-то стройные бедра стали полными, а плоский живот покрылся жировыми складками. А что...
Как объяснить детям: почему? (2578 Просмотров)
Отношения в семье
Родители, решившиеся на развод, несомненно, не должны зацикливаться не только на своих проблемах, но и не забывать о своих детях. Молодцы те папы и мамы, которые стараются вообще не посвящать своих чад в проблемы, не пытаются использовать малыша...
Советы о том, как забеременеть (3138 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Часто в семье складывается такая ситуация: и муж и жена хотят завести ребенка, но все попытки забеременеть оказываются безрезультатными. Семья в отчаянии, надежда угасает. Бездетная пара с завистью смотрит на счастливых родителей. Стоит...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены