forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Можно ли остаться стройной после беременности

Можно ли остаться стройной после беременностиПоверьте в реальность. Да можно! Какими упражнениями убрать живот.

Да что может быть прекрасней в жизни, чем рождение малыша в этом мире. Каждая женщина мечтает стать матерью и родить здорового малыша.

Но есть, как и во всем вторая сторона медали. Неприятные моменты заключаются в том, что после родов у женщин полностью меняется стандартный налаженный гормональный фон, который считается причиной лишнего веса. Отвисание кожи, растяжек в области живота и груди. Стоит, конечно, уточнить то, что в этом вопросе очень многое зависит от генетической закладки женского организма. Кому то сразу удается восстановиться после родов с минимальными потерями и разочарованиями. Кому то значительно сложнее, приходится тратить большое количество времени и сил, чтоб убрать отвисший живот до безобразия.

Не стоит огорчаться, выход всегда можно и нужно найти. Главное найти в себе силы, не большое количество времени 15-20 минут в день и терпения. Есть комплексы физических упражнений, для того чтоб ваш живот снова стал плоским, как прежде. Вы наверно спросите: какими упражнениями можно убрать живот? И это сложно наверно. Нет на самом деле совсем не сложно. Нужно просто найти свободную минутку, не обязательно идти в спортзал. Вы можете делать упражнения для живота у себя дома.

  1. Исходное положение (И. п.) стоя, ноги врозь, руки вверх подняты ладошками друг к другу. На счет раз делаем прогиб назад, на два наклоняемся вперед, на три, четыре делаем тоже, количество повторений 6-8 раз.
  2. И. п. сидя, ноги вместе, носочки тянем горизонтально к полу. На счет раз поднимаем ножки не сгибая их в коленях в вверх, старайтесь как можно выше поднять задержитесь под углом 90 градусов секунд 15-20, на счет три, четыре тоже самое, повтор 6-7 раз. Упор рук ссади. Контролируйте дыхание, когда поднимаете ноги, делаем глубокий, медленный вдох, когда опускаете ножки, выдох.
  3. Следующее упражнение надо делать лежа на спине, руки лежат в стороны, ножки вместе носочки выравниваем, на счет раз поднимаем ноги делаем параллельно глубокий протяжный вдох, задержали ноги на 15-20секунд, на счет два возвращаемся в исходное положение, на счет три - четыре тоже, повторяем 6-4 раз.

Первые дней 10-15 так и продолжаем делать одинаковую нагрузку. И постепенно с каждым следующим днем понемногу увеличиваем. Также следует учесть, что не делайте упражнения сразу после приёма пищи, обождите 2-3 часа. Через месяц упражнений вы заметите изменения. И поймете, что упражнения для живота действительно помогают корректировать свою фигуру.

Похожие статьи:
Всегда ли происходит зачатие? (3439 Просмотров)
Зачатие
Процедура возникновения новой жизни занимательна и поразительна. Женщина в течение всей своей жизни не способна к зачатию, за исключением того недолгого периода, когда живет яйцеклетка. А существует она всего лишь приблизительно сутки....
Нужен ли ребенку отец? (3756 Просмотров)
Нужен ли отец
Актуальный вопрос. Был актуальным, есть и будет. Я бы даже отметил, что на сегодняшний день актуальность стала чувствоваться острее, чем это было, скажем, лет 50 назад.
Грудное вскармливание после кесарева сечения (4113 Просмотров)
Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи развенчивают миф о том, что...
Восстановление формы после родов (2853 Просмотров)
После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь в бой”: силы нужно беречь,...
Как планировать беременность после выкидыша (4379 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Роды в воду. Стоит ли менять законы природы? (2387 Просмотров)
Здоровый образ жизни
В последнее время много внимания, как в медицинском сообществе, так и среди простого населения, оказывается теме родов в воду. Напомню, что впервые о таком способе как вполне безопасном и даже больше того, более естественном,  для человека,...
Кризис после рождения ребенка (3354 Просмотров)
После родов
Большинство супружеских пар, мечтая о появлении в их семье малыша, даже не представляют, что это будет настоящим испытанием семьи на прочность. Никто ведь не предупреждает о том, что малыш будет просить есть по ночам, он будет плакать и останется...
Нарушения сна во время беременности (3189 Просмотров)
Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому старайтесь больше времени...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены