forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Как восстановить фигуру после беременности

Как восстановить фигуру после беременностиСуществующее мнение о том,  что фигура после родов становится значительно хуже, чем до беременности, вынуждает многих представительниц прекрасного пола отказываться от рождения ребенка или отодвинуть срок материнства. Однако в сегодняшнее время имеется множество легких и удобных способов, позволяющих вернуть былую стройность и красоту фигуре после родов. От молодых матерей требуется лишь настойчивость, терпение и системный подход в осуществлении своей цели.

Без физической нагрузки, без движения невозможно воссоздать красивую стройную фигуру. Необходимо уделять внимание таким видам движения, как бег, ходьба пешком, танцы, давая возможность  организму расходовать калории и активизировать обмен веществ.

Физические упражнения следует выполнять после простой разминки. Для наибольшей эффективности следует соблюдать такую последовательность нагрузки: бедра, ягодицы, руки, живот. Каждое упражнение выполнять  10-20 раз, в зависимости от способностей и ресурсов организма. Завершать тренировку необходимо уделяя внимание растяжке, которая закрепит результат занятий.

Изумительный результат дают занятия йогой, позволяя не только содержать организм в  великолепном тонусе, но и создавая гармоничный психологический фон. Чудесны движения в  аэробике, гимнастике ушу. Занимаясь плаванием ежедневно,  молодая мама вернет плоский живот за 1 неделю.

Кроме физических упражнений, телу можно подарить приятнейшие полезные процедуры: разнообразные виды массажа, обертывания и СПА-процедуры в косметическом салоне, посещение сауны. Это поможет молодой матери расслабиться, отвлечься от  ежедневных хлопот и при этом будет положительно  действовать на тело, устраняя лишний жир, лепя новые красивые соблазнительные формы.

Все физические упражнения, какими бы энергичными и длительными они не были, не будут способствовать стройности фигуры, если женщина не умеет разумно выбирать и употреблять продукты питания. Для красивого здорового тела необходим строительный материал, который попадает в организм только с приемом продуктов питания. Основная аксиома стройности: организму нужно расходовать больше калорий, чем он получает. Тогда ненужный жир не будет создавать проблем, оседая на любимых участках - животе, бедрах, ягодицах, а углеводы, попавшие  в организм, будут покрывать энергетические затраты нужд организма. В рационе должны присутствовать нежирное мясо, морепродукты, крупы, и злаковые культуры,  фрукты и овощи, орехи и растительное масло, кисломолочные продукты. Из продуктов следует исключить животные жиры, копчёности, соленья, сладкие мучные блюда.

Похожие статьи:
Грудное вскармливание после кесарева сечения (4268 Просмотров)
Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи развенчивают миф о том, что...
Восстановление формы после родов (2992 Просмотров)
После родов
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь в бой”: силы нужно беречь,...
Как планировать беременность после выкидыша (4543 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Кризис после рождения ребенка (3520 Просмотров)
После родов
Большинство супружеских пар, мечтая о появлении в их семье малыша, даже не представляют, что это будет настоящим испытанием семьи на прочность. Никто ведь не предупреждает о том, что малыш будет просить есть по ночам, он будет плакать и останется...
Нарушения сна во время беременности (3353 Просмотров)
Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому старайтесь больше времени...
Уход за собой во время беременности (3407 Просмотров)
Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более красивыми и густыми, чем до...
Что происходит у женщины в период беременности (3268 Просмотров)
Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в течении первого месяца...
Как предохраниться от нежелаемой беременности (3245 Просмотров)
Контрацепция
Россия, пожалуй, самая интересная и загадочная страна в мире, а жители в этой стране вообще, по результатам опроов общественного мнения цивилизованных стран, являются «неземными» существами. Только после перестроечных лет в стране...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены