forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Ограничения в физической нагрузке для беременных

Сейчас широко распространены различные фитнес-центры и аэробные залы, в которых занимается большое количество женщин, следящих за своей фигурой. Но во время беременности женщины в основном прекращают эти занятия, считая, что они могут повредить будущему ребенку. Это вовсе не так.

Да, если женщина до беременности занималась спортом, то это уже хороший показатель для дальнейших родов, т. к. сердце и легкие натренированы, мышцы накачены, что поможет ребенку появиться на свет. Но во время беременность необходимо продолжать занятия, чтобы поддерживать свой организм в форме. Конечно, необходимо соблюдать некоторые правила, о которых мы сейчас поговорим.
1. При выполнении физических упражнений у всех людей увеличивается пульс. Во время беременности он так же увеличивается и у ребенка (на 10-30 уд./мин.), увеличивается и приток крови к плоду, он и Вы перегреваетесь. Этого Вы можете не ощутить, т. к. сильно потеете и часто дышите, но на развитии плода это может негативно отразиться. Чтобы этого избежать необходимо следить за частотой сердечных сокращений, так, не повышать пульс более чем на пол часа и не доводить его свыше 125 уд./мин. Между упражнениями необходимо отдыхать.
2. Программу обычных упражнений необходимо пересмотреть и исключить из нее все упражнения, в которых есть различного рода скручивания и наклоны. С второго триместра беременности нельзя выполнять упражнения лежа на спине, т. к. может возникнуть кислородная недостаточность у плода и ухудшиться кровообращение мозга женщины. По этим же причинам необходимо исключить упражнения, при которых ноги беременной поднимаются выше головы, что может стать причиной выкидыша. В третьем триместре беременности у беременных женщин тело становится более пластичное для облегчения родов, поэтому упражнения на растяжку тоже следует исключить из обычного списка занятий. Также исключаются травмоопасные упражнения — махи, бег, глубокие приседания, прыжки. 
3. Не смотря на снижение тяжести нагрузок, заниматься физическими упражнениями для достижения положительного результата необходимо регулярно, не менее 3х раз в неделю.
4. До третьего триместра беременности можно продолжать выполнять физические упражнения, в которых преодолевается собственный вес с той же интенсивностью. 
5. Во время выполнения упражнений не стоит задерживать дыхание, т. к. это может спровоцировать головокружение и увеличить давление на низ таза.
6. Необходимо следить за употреблением достаточного количества жидкости во время тренировок. Одевать одежду предусмотренную специально для занятия спортом беременных женщин, т.к. они снизят нагрузку на мышцы спины и не будут сковывать движения.
7. Приемлемые упражнения для выполнения беременными женщинами — это быстрая ходьба, облегченная аэробика, плавание, т. е. плавные и статические упражнения.
В любом случае, если Вы решили не прекращать занятия спортом после того как узнали, о своем положении, следует проконсультироваться с акушером-гинекологом, у которого вы наблюдаетесь и сообщить инструктору по аэробике (в зависимости от того в какую секцию Вы ходите заниматься) о своей беременности.

 

 

Совет дня!

Занятия сексом только в дни овуляции

Многие пары также заблуждаются, если считают, что заниматься сексом нужно только в дни овуляции, а перед этим стоит воздерживаться от полового акта, тем самым собирая сперму. Конечно, за месяц спермы накопится не малок количество, но вот качество ее будет не достаточно хорошее, чтобы оплодотворить яйцеклетку. Для зачатия нужна только свежая сперма, которую возможно получить при условии, что партнер будет извергать семя хотя бы раз в 5 дней.

 

Факт о беременности

Перед тем как переехать и забрать свою молодую жену, кормильцу семьи нужно узнать, имеются ли по близости большие свалки или мусороперерабатывающие предприятия. По данным ученых из Англии, большие свалки мусора могут повлиять на наличие патологий у новорожденного малыша, увеличивая эту возможность до 7 процентов. Если же проживать не ближе, чем на два километра от свалки, то возможность развития отклонений вырастает на 1 процент. Также не будем забывать, что влияние токсичного мусора меньше, чем курение, алкоголизм, наркомания и беспорядочность в половых связях, которые наносят огромный вред не только ребенку, но и его матери.

 

Теги: вес во время беременности, во время беременности нельзя, необходимое время, необходимое количество, необходимо, необходимо время, необходимые программы, плод во время беременности, упражнения, упражнения для беременных, упражнения для беременных 1 триместр, упражнения для беременных 2 триместр, упражнения для беременных 3 триместр, упражнения для женщин, упражнения для мышц, упражнения для мышц для женщин, упражнения для ног, упражнения для спины, упражнения для спины для женщин, физические упражнения, физические упражнения для беременных, фитнес упражнения для женщин, упражнение, беременность, женщина, время, занятие, беременный, заниматься, физический, увеличиваться, плод

 

Похожие статьи:
Что в имени тебе моём?.. Выбираем лучшее имя для малыша (5314 Просмотров)
Имя ребенка
Когда вы узнаёте, что в вашей семье будет ребеночек, то ранее неизвестных впечатлений и ощущений у вас становится с каждым днем все больше и больше. Вы постепенно привыкаете к мысли, что в вашей семье скоро появится новый человечек, крошка, для...
Определение времени овуляции для планирования пола ребёнка. Метод ЦС (3254 Просмотров)
Планирование пола ребенка
Для того, чтобы спланировать пол ребёнка, важно знать время овуляции. Мы рекомендуем вам три метода: ЦС (цервикальной слизи), БТТ (базальной температуры тела) и тесты на овуляции, с которыми мы познакомимся позднее. Начнём с первого метода....
Определение времени овуляции для планирования пола ребёнка. Метод БТТ (2657 Просмотров)
Планирование пола ребенка
  Параллельно с методом ЦС рекомендуется проводить и метод БТТ для того, чтобы более точно собрать данные. Если результаты двух методов устойчиво расходятся, то мы советуем больше доверять методу ЦС, или же можете применить какой-то третий...
Декретный отпуск для папы (3106 Просмотров)
Социальные вопросы
В наши дни довольно распространенной ситуацией бывает такая, когда мама работает на престижной и высокооплачиваемой работе, которую потерять она, разумеется, не хочет. Зато будущий отец получает меньше, может быть безработным какое-то время...
Правильное дыхание для беременных женщин (3469 Просмотров)
Физзарядка для беременных
Из века в век люди, делясь опытом, знали что дыхание играет немалую роль для организма человека, даже придумали гимнастику, которая функционирует улучшению здоровья. Одни из таких представителей дыхательной гимнастики-йоги. Эта гимнастика...
Имя для девочки (6995 Просмотров)
Имя ребенка
Для матери появление на свет дочери - событие более значимое, чем появление сына. Ведь мальчик рано или поздно вырастет и уйдет, создав свою семью, а дочь, какой бы она не была взрослой и самостоятельной, все равно привязана к матери. К тому же если...
Имя для мальчика (4085 Просмотров)
Имя ребенка
Вот и родился ваш малыш, ваш наследник. Ваш муж с гордостью говорит, что теперь у него появился продолжатель рода. Однако иногда этот счастливый момент все же сопровождается многочисленными спорами и даже ссорами. Просто вы выбираете имя,...
Йога для беременных (2593 Просмотров)
Йога для беременных
Все знают, что залог легкой  беременности и безболезненных  родов – спокойствие, хорошая физическая подготовка и правильное дыхание.  Еще тысячелетие назад индусы знали, как этого достичь. Сегодня их древнее знание доступно...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены