forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Беременность и дыхание

Каждая беременная женщина не раз слышала о том, как важно правильно дышать во время родов. Об этом написано не мало книг, снято множество фильмов и каждая будущая мама имеет возможности посетить специальные курсы. Однако дыхательная гимнастика нужна не только во время родов, но и на протяжении всей беременности.


Ребенок, находясь в утробе матери, не имеет возможности дышать самостоятельно, так как легкие у него еще не развиты. Вместо них эту функцию берет на себя пуповина. По ней от легких матери, богатая кислородом кровь, питает малыша. К сожалению, кровеносный поток питает не только младенца, но и все встречающиеся ему на пути ткани. Таким образом, ребенку достаются, так сказать, «кислородные объедки». Именно поэтому очень важно глубоко и правильно дышать во время беременности. Ведь кислород необходим для обмена веществ и правильного развития малыша, а так же напрямую связан с частотой сердечных сокращений. Чем реже и глубже мы дышим, тем меньше нагрузка на сердце.
Врачи рекомендуют беременным гулять на свежем воздухе не менее двух часов в день. Если во время таких прогулок дышать чуть глубже чем обычно, то кровообращение выполнит план по насыщению кислородом органов и матери, и ребенка. Так как к последнему триместру потребность в кислороде повышается на 40%, у большинства будущих мам падает в крови уровень гемоглобина. Этот белок отвечает за перенос кислорода от легких к матке, и недостаточное его количество говорит о том, что у малыша кислородное голодание. В таких случаях ежедневная дыхательная гимнастика и прогулки на свежем воздухе просто необходимы.
Упражнение «Полное дыхание». Его можно выполнять во время прогулок, сидя в парке на скамье или дома, лежа на диване. Желательно делать его три раза в день: утром, в обед, и вечером. Вдыхать и выдыхать необходимо носом. Медленно наполняя легкие снизу вверх, начиная с живота и доходя до предела, плавно выдыхать. Стараясь не делать пауз и не задерживать дыхание.
Упражнение «Йоговское шипение». Необходимо полностью выдохнуть, а затем начать медленно вдыхать снизу вверх, постепенно наполняя нижнюю, среднюю и верхнюю часть легких без участия живота. Воздух втягивается через слегка приоткрытый рот с шипящим звуком «ссс». После вдоха необходимо поджать живот, выводя воздух из нижней части легких и начать выдох сверху в низ, через приоткрытый рот с характерным звуком «ххх».
Упражнение «Жужжание пчелы». Его лучше всего выполнять вечером, сидя в тишине и полностью расслабившись. Ладони необходимо сложить вместе на уровне солнечного сплетения, пальцами вверх и развести локти в стороны. Сделать глубокий вдох и опустив голову вниз, протяжно и плавно произвести мягкий, гудящий звук при выдохе. Вдох делается с тем же звуком. Упражнение повторяется несколько раз.
Во время дыхательной гимнастики, от притока кислорода, может закружиться голова. Это не опасно, но может привести к потере равновесия и падению, поэтому лучше всего начинать упражнения, сидя или в чьем-то присутствии. Чтобы головокружение быстрее прошло, можно сесть или если есть возможность лечь и задержать дыхание на вдохе на 15-20 секунд. С каждым разом продолжительность и частоту упражнений можно увеличивать, а выработанная привычка правильно дышать сослужить хорошую службу во время родов.


Совет специалиста

День зачатия

Когда вы определили наиболее благополучный день для зачатия, старайтесь не иметь сношение 3 дня до отмеченной даты. Такое воздержание позволит живчикам набрать большую силу, и повысит их производительность.


Факт о беременности

Изначальнаяформа матки напоминает грушу. К этому же состоянию она возвращается и на шестой или 7-ой неделе в последствии появлениямалыша. А на срок беременности она увеличивается в размерах в пятьсотраз.


Облако тегов: время, легкий, кислород, дышать, упражнение, глубокий, звук, воздух, вдох, сидеть беременность кислота, большой живот во время беременности, дыхательная гимнастика для беременных, живот во время беременности, кислота при беременности, низ живота при беременности, упражнения дыхательной гимнастики


Похожие статьи:
Компьютер и беременность (2528 Просмотров)
Здоровый образ жизни
В наш современный век компьютерных технологий наверняка почти каждая беременная женщина не раз задумывалась над тем, насколько опасно ее пребывание за компьютером для здоровья будущего ребенка. А ведь многие беременные даже не могут исключить...
Как планировать беременность после выкидыша (3944 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Замершая беременность (3320 Просмотров)
Психология зачатия
Угроза прерывания беременности – больная тема для многих женщин.Один из видов невынашивания беременности – это замершая беременность. Диагностика беременности следующая: Размеры матки не соответствуют предполагаемому сроку...
Анемия и беременность (2049 Просмотров)
Здоровье беременной
Здоровье женщины во время беременности – как фундамент для ее будущего ребенка. Чем оно крепче , тем малыш родится здоровее, легче адаптируется в новой среде, а ,значит, будет в доме радость и счастье.
Беременность и пляж (3376 Просмотров)
Здоровый образ жизни
Лето, пора отпусков, солнце, пляж – так хочется позагорать и искупаться, даже если ты в положении. Но беременность накладывает на будущую маму определенную ответственность за все, что она делает и чем занимается. Так можно ли загорать и...
Правильное дыхание для беременных женщин (2867 Просмотров)
Физзарядка для беременных
Из века в век люди, делясь опытом, знали что дыхание играет немалую роль для организма человека, даже придумали гимнастику, которая функционирует улучшению здоровья. Одни из таких представителей дыхательной гимнастики-йоги. Эта гимнастика...
Беременность и бассейн (1887 Просмотров)
Бассейн для беременных
Чтобы подготовить мамочку и ее будущего ребенка к родам, правильно и равномерно прибавлять в весе, не набирать лишние калории, но при этом питаться разнообразной, питательной и полезной пищей, гинекологи и врачи-педиатры советуют с первых дней...
Как развивается беременность (1978 Просмотров)
Подготовка к родам
Беременность – работа чрезвычайно сложная, уникальная точность в организме женщины, которую создала природа. Она длится десять акушерских месяцев(40 недель или 9 календарных месяцев), в днях 280 дней.
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены