Сегодня спорт стал широко популяризироваться – и это отлично. Однако еще не все девушки понимают, как важны занятия спортом, особенно для беременных. Сейчас много различных спортивных клубов предлагают специальный курс для девушек в положении – не стоит игнорировать их. Нагрузки в разумных пределах всегда полезны – можно пройтись пешком и сделать заказ цветов в магазине самой, а не по телефону или прогуляться пару лишних часов за городом. Не стоит носить себя как хрустальную вазу, если нет противопоказаний врача.

Каким видом спорта можно заняться беременной?

Прекрасный вариант, если женщина и до беременности вела активный образ жизни – организму легче будет восстановиться после родов. Малоподвижный образ жизни влечет за собой повышенную отечность, варикоз, скачки давления и нежелательный набор веса. Исследования показывают, что мамы, срок беременности которых варьировался от 20 до 40 недель, могут в легком темпе заниматься на беговой дорожке и велотренажере. Детки при этом спокойно засыпают в животах уже после первых 10 минутах начала занятия.

Приняв решение ввести спорт во время вынашивания плода, нужно заниматься им хотя бы по полчаса в день. Если делать это нерегулярно, то такие занятия вместо пользы принесут стресс для организма. Для неподготовленных можно делать легкую растяжку и укреплять мышцы спины – растущий живот будет смещать центр тяжести и вызывать боли в спине.

Прекрасным выбором при беременности будет ходьба – гуляйте по несколько часов в день, насыщая организм кислородом. Бассейн поможет снизить нагрузку на позвоночник и поможет сохранить эластичность кожи. Йога поможет расслабиться и подготовиться к самому процессу родов при помощи несложных асан и дыхательных упражнений. Пилатес способствует улучшению кровообращения, что благотворно влияет на здоровье малыша и мамы.