forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Спорт и беременность

Сегодня спорт стал широко популяризироваться – и это отлично. Однако еще не все девушки понимают, как важны занятия спортом, особенно для беременных. Сейчас много различных спортивных клубов предлагают специальный курс для девушек в положении – не стоит игнорировать их. Нагрузки в разумных пределах всегда полезны – можно пройтись пешком и сделать заказ цветов в магазине самой, а не по телефону или прогуляться пару лишних часов за городом. Не стоит носить себя как хрустальную вазу, если нет противопоказаний врача.

Спорт и беременность

Каким видом спорта можно заняться беременной?

Прекрасный вариант, если женщина и до беременности вела активный образ жизни – организму легче будет восстановиться после родов. Малоподвижный образ жизни влечет за собой повышенную отечность, варикоз, скачки давления и нежелательный набор веса. Исследования показывают, что мамы, срок беременности которых варьировался от 20 до 40 недель, могут в легком темпе заниматься на беговой дорожке и велотренажере. Детки при этом спокойно засыпают в животах уже после первых 10 минутах начала занятия.

Приняв решение ввести спорт во время вынашивания плода, нужно заниматься им хотя бы по полчаса в день. Если делать это нерегулярно, то такие занятия вместо пользы принесут стресс для организма. Для неподготовленных можно делать легкую растяжку и укреплять мышцы спины – растущий живот будет смещать центр тяжести и вызывать боли в спине.

Прекрасным выбором при беременности будет ходьба – гуляйте по несколько часов в день, насыщая организм кислородом. Бассейн поможет снизить нагрузку на позвоночник и поможет сохранить эластичность кожи. Йога поможет расслабиться и подготовиться к самому процессу родов при помощи несложных асан и дыхательных упражнений. Пилатес способствует улучшению кровообращения, что благотворно влияет на здоровье малыша и мамы.

Похожие статьи:
Беременность и дыхание (3103 Просмотров)
Физзарядка для беременных
Каждая беременная женщина не раз слышала о том, как важно правильно дышать во время родов. Об этом написано не мало книг, снято множество фильмов и каждая будущая мама имеет возможности посетить специальные курсы. Однако дыхательная гимнастика...
Компьютер и беременность (3111 Просмотров)
Здоровый образ жизни
В наш современный век компьютерных технологий наверняка почти каждая беременная женщина не раз задумывалась над тем, насколько опасно ее пребывание за компьютером для здоровья будущего ребенка. А ведь многие беременные даже не могут исключить...
Как планировать беременность после выкидыша (4610 Просмотров)
Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами спорта, потому что это...
Замершая беременность (3999 Просмотров)
Психология зачатия
Угроза прерывания беременности – больная тема для многих женщин.Один из видов невынашивания беременности – это замершая беременность. Диагностика беременности следующая: Размеры матки не соответствуют предполагаемому сроку...
Анемия и беременность (2638 Просмотров)
Здоровье беременной
Здоровье женщины во время беременности – как фундамент для ее будущего ребенка. Чем оно крепче , тем малыш родится здоровее, легче адаптируется в новой среде, а ,значит, будет в доме радость и счастье.
Беременность и пляж (3983 Просмотров)
Здоровый образ жизни
Лето, пора отпусков, солнце, пляж – так хочется позагорать и искупаться, даже если ты в положении. Но беременность накладывает на будущую маму определенную ответственность за все, что она делает и чем занимается. Так можно ли загорать и...
Беременность и бассейн (2504 Просмотров)
Бассейн для беременных
Чтобы подготовить мамочку и ее будущего ребенка к родам, правильно и равномерно прибавлять в весе, не набирать лишние калории, но при этом питаться разнообразной, питательной и полезной пищей, гинекологи и врачи-педиатры советуют с первых дней...
Как развивается беременность (2536 Просмотров)
Подготовка к родам
Беременность – работа чрезвычайно сложная, уникальная точность в организме женщины, которую создала природа. Она длится десять акушерских месяцев(40 недель или 9 календарных месяцев), в днях 280 дней.
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены