forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Физкультура во время беременности

Любая женщина в любой жизненной ситуации хочет выглядеть отлично, хочет сохранить стройную фигуру и позитивный настрой. Все это могут дать занятия фитнессом, спортом или просто пробежки по утрам в парке. Однако можно ли заниматься физкультурой во время беременности?..

Начнем с конца: поставить точку в этом вопросе и окончательно разрешить какой бы то ни было уровень физических нагрузок может только наблюдающий вашу беременность врач-гинеколог!

А теперь все по порядку.

В общем-то врачи разрешают занятия спортом, если беременность протекает без осложнений и женщина не имеет каких-либо хронических заболеваний.

Но ни в коем случае нельзя заниматься физкультурой, если у вас:

1. повышенный тонус матки

2. случались маточные кровотечения

3. гормональные нарушения

4. патологии в строении матки

5. есть осложнения беременности

6. обострение хронических заболеваний

7. наличие хронических заболеваний (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, заболевания опорно-двигательного аппарата и т.д.) не является абсолютным противопоказанием, но в этом случае врачи очень аккуратно решают вопрос о возможности физнагрузок.

Стоит учитывать, что во время беременности противопоказаны виды спорта, сопровождающиеся вибрацией, риском падения или удара, поднятием тяжестей. Чаще всего врачи рекомендуют беременным плавание, аквааэробику, ходьбу, занятия на велотренажере, йогу.

Удобнее, конечно, посещать специальные занятия для беременных, там вы будете находиться под присмотром тренера и врача. Но можно заниматься физкультурой и самостоятельно в домашних условиях. Тогда необходимо помнить, что занятия лучше проводить в светлом, хорошо проветриваемом помещении, не ранее чем через 1,5 часа после еды.

Лучше заниматься 3-4 раза в неделю и недолго, это наиболее оптимальный вариант для будущей мамы. При этом физические упражнения способствуют укреплению нервной системы, улучшению дыхания, работы сердца и развитию мышц живота, что предотвращает родовую слабость. Общая продолжительность физической зарядки в начале беременности должна составлять не более 10-15 минут и через 1-2 месяца может быть доведена до 25-30 минут.

Кроме того, не забывайте в любом случае следить за самочувствием и контролировать пульс. Перед началом зарядки померяйте пульс в состоянии покоя и запомните эту цифру (обычно в интервале 60-80 ударов в минуту). Средняя величина пульса после физнагрузок должна составлять 130-140 ударов в минуту. Через 5-7 минут после окончания занятия пульс должен вернуться к донагрузочному значению. Если полного восстановления пульса за это время не произошло, то, вероятно, нагрузка была чрезмерной, и лучше в следующий раз интенсивность нагрузки уменьшить.

При ощущении тошноты, слабости, головокружения, головной боли, отдышки во время занятия физкультурой, сразу же заканчивайте занятие. Если у вас после занятия появились выделения из половых путей, тянущие боли в животе, интенсивные сокращения матки, то вам следует немедленно проконсультироваться с лечащим врачом-гинекологом.

 

 

Совет дня!

Стресс и беременность

Часто неудачные попытки забеременеть погружают женщину в состояние хронического стресса. Постоянные мысли о неспособности родить ребенка мешают женщине расслабиться, а в таком психологическом состоянии зачать малыша весьма трудно. В период планирования беременности попытайтесь найти те занятия, которые приносят вам удовольствие и дарят положительные эмоции. Также известно, что лучшим лекарством от депрессий является смехотерапия. Так почему бы вместо того, что бы «накручивать »себя, не посетить цирк, сходить в кино на сеанс веселой комедии.

 

Факт о беременности

Острый лейкоз – одно из ужасных заболеваний крови, которое может развиться у ребенка. Чтобы этому как-то помещать, австрийские онкологи, а так же акушеры провели исследования. Они пришли к тому, что если в пищу беременной добавлять малое количество фолиевой кислоты и препараты с содержанием железа, развитие этой патологии снижается в несколько раз.

 

Теги: беременность после родов, боли во время беременности, боли в животе в начале беременности, боли живота во время беременности, во время беременности нельзя, выделения во время беременности, выделения после беременности, живот во время беременности, занятия физкультурой, занятия физкультурой и спортом, можно ли во время беременности, противопоказания для занятий физкультурой, тянущие боли во время беременности, занятие, беременность, пульс, физкультура, врач, заболевание, заниматься, время, физический, нагрузка

 

Похожие статьи:
Нарушения сна во время беременности (3456 Просмотров)
Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому старайтесь больше времени...
Уход за собой во время беременности (3521 Просмотров)
Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более красивыми и густыми, чем до...
Планирование пола ребёнка. Важный фактор - время (3007 Просмотров)
Планирование пола ребенка
Выбор времени полового акта играет решающую роль в планировании пола ребёнка. Если половой акт будет очень близко к овуляции (выход яйцеклетки из яичника), то повышаются шансы зачать мальчика. Это объясняется тем, что во время овуляции,...
Что происходит у женщины в период беременности (3391 Просмотров)
Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в течении первого месяца...
Как предохраниться от нежелаемой беременности (3346 Просмотров)
Контрацепция
Россия, пожалуй, самая интересная и загадочная страна в мире, а жители в этой стране вообще, по результатам опроов общественного мнения цивилизованных стран, являются «неземными» существами. Только после перестроечных лет в стране...
Второй триместр беременности (3056 Просмотров)
Здоровье беременной
Наступил долгожданный второй триместр беременности. Он по праву считается самым чудесным временем. Все проблемы, существовавшие в первые три месяца, отступают, постоянно спать уже не хочется, и наконец, беременность начинает приносить...
Секс во время беременности (2804 Просмотров)
Здоровье беременной
Беременность зачастую вносит свои коррективы в интимную жизнь обоих супругов. Но чаще всего это больше относится к мужчине, потому что женщина полностью погружена заботой о своем и здоровье будущего малыша, а мужчина чувствует себя обделенным....
Третий триместр беременности (2604 Просмотров)
Здоровье беременной
Заключительный третий триместр, что же он преподнесет. Пришла пора уходить в долгожданный декретный отпуск и наконец-то отдохнуть, выспаться, заняться собой и делами, на которые раньше не хватало сил и времени.
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены