|
 Гимнастика необходима всем людям, заботящимся о своём здоровье. А для будущих мам пользу разумной физической нагрузки переоценить сложно! В этой статье мы расскажем о несложных упражнениях, которые помогут беременным поддержать форму и подготовить организм к грядущим родам.
|
|
 Упражнения Кегеля разработал и популяризировал в Америке акушер Арнольд Кегель. Техника этих упражнений успешно применяется уже несколько десятилетий. За это время она доказала свою эффективность и полезность в родах, так как упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна (промежности). Это очень важно, ведь беременность и набор лишнего веса сильно ослабляют мышцы промежности, а во время родов именно на эту область приходится огромная нагрузка.
|
|
 Роды – это нелегкая работа для женского организма. И от того, насколько благополучно они пройдут, зависит здоровье ребенка. Очень важно, чтобы при родах малыш не испытывал кислородного голодания (гипоксии). А для того, чтобы не было гипоксии плода нужно научиться правильно дышать при родах. Правильное дыхание при родах поможет сделать родовой процесс более быстрым и снизить болевые ощущения.
|
|
 Хорошему физическому и душевному состоянию беременной женщины способствуют регулярные физические нагрузки и различные гимнастические упражнения. Это могут быть прогулки пешком на свежем воздухе, путешествия. Беременной женщине обязательно ходить как минимум по 2-3 часа в день. В последнем триместре беременности время прогулок должно соответствовать самочувствию беременной.
|
|
 Из века в век люди, делясь опытом, знали что дыхание играет немалую роль для организма человека, даже придумали гимнастику, которая функционирует улучшению здоровья. Одни из таких представителей дыхательной гимнастики-йоги. Эта гимнастика успокаивает и расслабляет мускулатуру. Не зря йоги живут очень долго и на здоровье мало жалуются,так как их поддерживает сила дыхания-кислород.
|
|
 Диагноз «тазового» или «ягодичного предлежания» встречается не часто, примерно 3-5% мамочек приходят на роды с «несговорчивым» малышом. Как правило, если нет действительно серьезных причин для нестандартной позы, к моменту родов ребенок все-таки займет правильное положение. Но если сделать этого ему не удалось, возникает множество опасений, особенно, если определен мужской пол ребенка.
|
|
|
 Если движение – это жизнь, то танец – это радость движения. Танцевальные занятия развивают пластику, координацию движений, учат правильному дыханию и улучшают настроение. Понятно, что во время беременности нельзя выполнять резких, ритмичных, вращательных движений, прыжков, которые являются частыми элементами аэробики и многих современных танцев. Зато несложные комбинации шаговых движений под медленную красивую музыку будут только на пользу как будущей мамочке, так и ребёнку. Танцы станут хорошей профилактикой варикозной болезни, тренировкой сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а главное – источником хорошего настроения.
|
|
 Все знают такой слоган «Движение — это жизнь!», в нашем случае мы можем его перефразировать: «Спорт во время беременности — это залог успешных родов и здоровья малыша!».
Доказательств этому масса. Ученые по средствам наблюдений доказали, что у женщин, которые во время беременности занимались спортом, рождаются более крепкие дети.
|
|
|
 Последнее время занятия спортом, йогой или просто гимнастикой женщин находящихся в «деликатном» положении получает большой резонанс. Но главное при выполнении этих упражнений не забывать, что Вас уже двое и не переусердствовать. В данной статье описаны некоторые упражнения, которые можно делать во время беременности, не принося вреда ни
|
|
Движение – это жизнь. Подмечено это уже давно, совершенно справедливо и вряд ли кто-то будет оспаривать это ставшее уже аксиомой выражение. Танцы – это тоже физическое упражнение, к тому же приносящее эмоциональное удовольствие. Один из мифов про беременность долгое время утверждал, что женщина в течение 9 месяцев должна буквально беречь себя как хрупкую вазу. В каком-то смысле это так (если иметь в виду эмоциональный, душевный комфорт), но ни в коем случае нельзя лишать беременную женщину движения.
|
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 3 |
