forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Витамины и минералы, необходимые во время беременности

Аскорбиновая кислота (витамин С) отвечает за поддержку и работу печени, сердечно-сосудистой системы, на основе её строятся хрящи и костные ткани человека, также она улучшает иммунитет, участвует в окислительно-восстановительных процессах организма.
Аскорбиновая кислота в организме человека должна поступать с пищей, т.к. не может образовываться и накапливаться в нём. Витамин С содержится в фруктах, овощах, ягодах, зелени, наибольшее количество содержится в смородине, землянике, лимонах, апельсинах, зеленом луке. Суточная норма потребления для беременных 100 мг.
Ретинол (витамин А) за счет него формируется скелет ребенка, рост и развитие организма. Необходим для кожи, глаз, дыхательных, мочевых путей и пищеварительного тракта. Содержится в сливочном масле, желтке яиц, сыре, моркови, капусте, в салате. Суточная норма для беременных 1000 мкг (1мг = 1000 микрограмм )
Тиамин (витамин В1) отвечает за центральную и нервную периферическую систему, а также за сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Тиамин содержится в хлебе грубого помола, зеленом горошке, крупах ( овес, гречка, пшено), цветной капусте и в печени. Суточная потребность в витамине B1 для беременных женщин 1,7 мг.
Рибофлавин (витамин В2) принимает участие в процессах роста, в обменах веществ, а также отвечает за нормальное зрение, работу печени, кожи и кроветворения. Витамин В2 содержится в мясе, печени, рыбе, яйцах, арахисе, чечевица, зеленом горошке. Норма потребления рибофлавина во время беременности — 1,4 мг в день.
Пиридоксин (витамин В6) благотворно влияет на нервную систему, печени, и отвечает за нормальное усвоение белков и жиров. Содержится в свекле, картофеле, в крупах, рыбе, печени и бобовых культурах. Доза для беременных - 2,0-2,2 мг в сутки.
Цианокобаламин (витамин В12) необходим для работы печени, нервной системы, и отвечает за кроветворение.Большая часть этого витамина находится в продуктах животного происхождения: говядине, почках, морепродуктах, рыбе, молоке. Доза витамина В12 для беременной женщины — 2,6 мкг в сутки.
Токоферол (витамин Е) важен для роста организма, обмена веществ, участвует в построении половых органов и мышц. Его много в семечках, подсолнечном масле, салате, сардинах, луке, чесноке, в проращенных зернах( пшеница, овес). Суточная потребность -15 мг
Кальциферол (витамин D) важен для построения и образования костей, хрящей, зубов, мышечной ткани. Много витамина D в рыбе, яйцах, молоке, кефире, в сыре. Норма для беременных- 10 мкг в сутки.
Фолиевая кислота многозначимый витамин для беременных. Он участвует в образовании кроветворения, отвечает за рост плода и правильное развитие. Предупреждает риск развития у ребенка врожденных уродств: заячьей губы, волчьей пасти, спинномозговой грыжи. Поэтому очень важно принимать фолиевую кислоту во время беременности. Основные источники витамина – фасоль, огурцы, свекла, морковь, зеленый горошек, творог, сыр, яйца, молоко. Норма потребления для беременных - 600 мкг в сутки.
Железо очень важный и необходимый витамин для человека.
Отвечает за физическое и умственное развитие ребенка. Имеет большое значение для жизненных процессов всего организма. Наибольшее количество железа находится в печени, бобовых культурах, зелени, рыбе, сухофруктах, крупах. Суточная потребность для беременных – 65 мкг.
Йод отвечает за работу мозга и щитовидной железы. Дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка и проблемам с нервной системой. Морепродукты самый большой источник йода, особенно морская капуста. Также он содержится в сладком перце и йодированной соли. Суточная потребность для беременных -230 мкг.
Кальций принимает участие в построении костей и зубов, клеточной мембраны, влияет на работоспособность сердечно-сосудистой системы. Источники кальция - это молочные продукты, сыр, бобовые, орехи, капуста и лук. Суточная потребность до 1,5 г.
Магний формирует образование костной ткани, обмена веществ. Важен для предотвращения слабости родовой деятельности, а также судорог младенца. Большое количество магния содержится в бананах, орехах, шпинате, крупах. Норма для беременных для беременных женщин - 300 мг.
Селен жизненно необходим для нормальной работы сердца и иммунитета ребенка. Наиболее богаты селеном мясо, морепродукты, печень, отруби, чеснок, злаковые культуры.
Цинк отвечает за работу и деятельность нервной системы, за счет него появляются волосы, ногти, участвует в образовании кожи. Предотвращает кровотечения и преждевременные роды. Содержится в листьях салата, овсе, сыре, мясе, семечках.


Совет об оплодотворении

День зачатия

Когда вы определили самый удачный день для оплодотворения, потрудитесь не иметь половое сношение трое суток до упомянутой даты. Такое отречение поспособствует спермотозойдам выработать большую силу, и повысит их продуктивность.


Факт о беременности

Изначальнаяформа матки напоминает грушу. К данному же состоянию она возвращается и на шестой или же седьмой неделе в последствии рождения младенца. А на время беременности она увеличивается в размерах в 500 раз.


Облако тегов: витамин, беременный, печень, отвечать, система, суточный, работа, норма, мкг, организм витамины для беременны, витамины для волос и кожи, витамин е для беременных, витамин е для кожи, мышечная система организма, нервная система организма, норма витаминов для беременных, органы дыхательной системы человека


Похожие статьи:
Нарушения сна во время беременности (2565 Просмотров)
Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому старайтесь больше времени...
Уход за собой во время беременности (2669 Просмотров)
Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более красивыми и густыми, чем до...
Планирование пола ребёнка. Важный фактор - время (2295 Просмотров)
Планирование пола ребенка
Выбор времени полового акта играет решающую роль в планировании пола ребёнка. Если половой акт будет очень близко к овуляции (выход яйцеклетки из яичника), то повышаются шансы зачать мальчика. Это объясняется тем, что во время овуляции,...
Что происходит у женщины в период беременности (2545 Просмотров)
Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в течении первого месяца...
Как предохраниться от нежелаемой беременности (2560 Просмотров)
Контрацепция
Россия, пожалуй, самая интересная и загадочная страна в мире, а жители в этой стране вообще, по результатам опроов общественного мнения цивилизованных стран, являются «неземными» существами. Только после перестроечных лет в стране...
Второй триместр беременности (2274 Просмотров)
Здоровье беременной
Наступил долгожданный второй триместр беременности. Он по праву считается самым чудесным временем. Все проблемы, существовавшие в первые три месяца, отступают, постоянно спать уже не хочется, и наконец, беременность начинает приносить...
Секс во время беременности (2010 Просмотров)
Здоровье беременной
Беременность зачастую вносит свои коррективы в интимную жизнь обоих супругов. Но чаще всего это больше относится к мужчине, потому что женщина полностью погружена заботой о своем и здоровье будущего малыша, а мужчина чувствует себя обделенным....
Третий триместр беременности (1830 Просмотров)
Здоровье беременной
Заключительный третий триместр, что же он преподнесет. Пришла пора уходить в долгожданный декретный отпуск и наконец-то отдохнуть, выспаться, заняться собой и делами, на которые раньше не хватало сил и времени.
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены