Но забеременев, многих женщин обуревает страх, неужели ей больше никогда не вернуть форму, особенно после того как все больше и больше начинает увеличиваться животик, женщина округляется и вся ее вера в совершенство пропадает…

Прошли те времена, когда говорили, что во время беременности нельзя себе ни в чем отказывать, и современные беременные усиленно следят за своим весом, дабы не накинуть пару лишних граммов, и каждый раз с ужасом смотрят на весы, вернее на стрелку, ежедневно стремящуюся вверх.

На самом деле, прибавка веса при беременности считается нормой и складывается она из нескольких составляющих:

Во-первых, это ребенок (плод, плацента, околоплодные воды и т.д.)

Во-вторых, мать (матка, молочные железы, увеличивающийся объем крови, объем жира, задержка воды и т.д.)

И если за все время беременности женщина набирает от 8 до 12 килограмм, то это совершенно нормально, а по некоторым данным, если ваш вес до беременности был меньше нормы, то вы вправе набрать все 15 килограмм.

Естественно, что вес начинает активно набираться с 20 недель беременности, когда малыш уже полностью сформирован и начинает набирать массу.

Таким образом, считается, что в первую половину беременности женщина прибавляет 40 %, а во вторую половину 60 % общей прибавки массы тела.

Естественно, мама не должна есть за двоих, так как излишняя прибавка в весе может спровоцировать не только психологические проблемы, но и проблемы со здоровьем матери и ребенка, таких как одышка, боли в спине, варикозное расширение вен и т.д.

При сильном наборе веса ткани и мышцы теряют свою эластичность, что может привести к трудным родам. К тому же есть опасность крупного плода.

Именно поэтому питание беременной должно быть сбалансированным, необходимо уделять больше внимания правильному питанию. Но, ни в коем случае, не стоит прибегать к различного рода диетам, так как при беременности это противопоказано, лучше питаться часто, но дробно, так как недостаток питательных веществ может сказаться негативно на здоровье малыша.

Очень хорошая профилактика избыточного веса – это разгрузочные дни, которые нужно устраивать раз в 10 дней. Разгрузочные дни могут состоять из фруктов, молочных продуктов или обезжиренного мяса (куриного, например).

Здоровье и красота Ваши и вашего ребенка в Ваших руках, не пренебрегайте ими, и все будет хорошо!