forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Секреты правильного питания зимой

Правильное питаниеХолодное время года запоминается нам чередой унылых серых дней, яркими праздниками, морозами, снегом и конечно усилением чувства голода, с которым никак не получается справиться. Если летом, во время сильной жары, есть совсем не хочется, то зимой голод может вас буквально преследовать. Как же с этим бороться?

Выход один – научиться правильно питаться в холода, и тогда, даже если вы будете налегать практически на одни овощи или есть постоянно любимый греческий салат, то все равно не испытаете привычного чувства постоянного голода.

Секреты правильного питания зимой, заключаются в следующих простых и вкусных принципах:

- Сбалансированный рацион, никто не отменял. Как впрочем, и в любое время года, зимой ваш организм нуждается в сбалансированном питании, которого должно быть для вас достаточно. Что это значит? Прежде всего, вам нельзя переедать. Это только так кажется, что за счет увеличения порций и калорийности блюд вы быстрее согреетесь, на деле же вы только увеличиваете нагрузку на свое сердце и печень, что кстати особенно нехорошо, если вы не ведете активный образ жизни или не занимаетесь спортом. Поэтому, помните, что все хорошо в меру, и переедать нельзя!

- Покупайте сезонные овощи. Они дешевле и в разы натуральнее тех, что пытаются вырастить на удобрениях без солнечного света и комфортных условий для хорошего роста овощей. Покупайте сезонные овощи, которые так вкусно готовить в виде разнообразных салатов, запеканок, закусок, и вы не будете нуждаться в лишних витаминах или микроэлементах, так как все нужное получите в самом лучшем виде. Разумеется, заправлять такие блюда лучше не майонезом, а растительным маслом, или соусом, либо даже йогуртом, ну кроме тех случаев, когда вы готовите истинно зимний салат цезарь.

- Попробуйте отказаться от сладкого, хотя бы на короткое время - 2,3 дня или на пару недель, если вы и так не едите его много. В крайнем случае, заменяйте сладкое фруктами и орехами, покупайте мед, которого все равно не съедите много. А вот от покупки лишней баночки варенья, лучше отказаться, либо покупать в таком месте, где вы не сомневаетесь в натуральности этого продукта.

- Употребляйте больше полезной жидкости. К такой относится не сладкий зеленый чай, натуральные морсы, домашние компоты, и конечно, минеральная и кипяченая вода. Приборы горячего воздуха, отопление и резкие перепады температур (с мороза в тепло и наоборот), сушат и старят вашу кожу, а еще у вас чаще пересыхают слизистые если в помещении где вы находитесь нет увлажнителя воздуха. Кстати, если у вас нет возможности купить такой чудо прибор, то популярный женский журнал рекомендует сделать увлажнитель самой: в небольшую емкость наливаете воду, и ставите ее в сухое место, так чтобы никому не мешать. Вода, испаряясь, насыщает воздух влагой и вот, вам уже легче становится дышать. Но, конечно, проще купить недорогой увлажнитель, и увеличить суточное потребление полезной жидкости, хотя бы на период холодов.

Похожие статьи:
5 принципов питания беременной женщины. Запомнить легко и весело (2015 Просмотров)
Питание беременной
Не всё полезно, что в рот полезло. Природа отвела женщине 9 месяцев на то, чтобы выносить здорового малыша. И будущие мамы должны с особой тщательностью выбирать продукты питания. Ведь то, что употребляет мама «кушает» и её ребёнок.
Худеем после родов. Какую систему питания выбрать кормящей маме? (3339 Просмотров)
Диета для молодой мамы
К  сожалению, мало мамочек, которые были бы довольны своей фигурой после родов. Во время беременности женщины питаются за двоих. Конечно, есть и такие, которые могут удержать себя в рамках. Но все же беременной намного сложнее удержаться от...
Секреты комфортной летней обуви ребенка или прогулка с улыбкой (2630 Просмотров)
Вещи ребенка
Летние деньки всегда сопровождаются теплой погодой и длительными прогулками. Но чтобы  они приносили только радость и удовольствие необходимо позаботиться о наличии удобной и подходящей обуви для ребенка.
Секреты создания комфорта в доме (1061 Просмотров)
Дом
Приходя к кому-то в гости, мы для себя отмечаем, уютно ли в этом доме. Бывает, что в просторных и дорогих квартирах не так комфортно, как в маленьких и простых. О том, как создать комфорт в доме, и будет эта статья.
Секреты казино (445 Просмотров)
Развлечение
Казино существует достаточно давно. Вряд ли такие заведения вообще когда-нибудь потеряют свою популярность, потому что на азарт присущ человеку на инстинктивном уровне. Казино – это целые бизнес-империи, целый мир, у которого есть множество...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены