Мы – то, что мы едим! В период беременности это высказывание немного видоизменяется и принимает вид: «все, что мы едим – ребенку». Поэтому каждая женщина, находясь в положении, серьезно задумывается над качеством и количеством своего питания. К этому моменту нужно подходить чрезвычайно ответственно, ведь маленький, еще не родившийся человечек, получает все необходимые ему питательные вещества и витамины напрямую из организма своей матери.

Мы – то, что мы едим! В период беременности это высказывание немного видоизменяется и принимает вид: «все, что мы едим – ребенку». Поэтому каждая женщина, находясь в положении, серьезно задумывается над качеством и количеством своего питания. К этому моменту нужно подходить чрезвычайно ответственно, ведь маленький, еще не родившийся человечек, получает все необходимые ему питательные вещества и витамины напрямую из организма своей матери.

Кстати, ученые установили такой интересный факт: находясь в утробе, ребенок никогда не будет «голодным», а вот его мама из-за нехватки энергии может себя чувствовать просто отвратительно. Не зря всех будущих мамочек, жаждущих сохранить свою стройную фигуру после родов, предупреждают о вреде так называемых «беременных диет». Они на самом деле очень опасны, в первую очередь для самой женщины. А, как говорится: здорова мама – здоров и малыш!

Итак, ниже приведен список продуктов, без которых беременная женщина ни в коем случае не должна обходиться.

• Яйца

Одно яйцо содержит в своем составе около 6 г белков, что равно 12% от суточной нормы человека. Кроме этого, яйца – источник всех необходимых организму аминокислот и витаминов А, В₃, В₁₂, D, Е, а также биотина, фолиевой кислоты, йода, цинка, фосфора, калия, магния и железа. А теперь судите сами, полезен ли этот продукт?

Единственное, в чем никак не могут сойтись мнения ученых, так это вопрос о холестерине. Дело в том, что в яйцах содержится достаточно большое количество этого вещества, еще совсем не до конца изученного специалистами. Но одно можно сказать точно: в яйцах содержится «правильный» холестерин с высоким уровнем витаминов и клетчатки, минералов и легкоусвояемых углеводов, поэтому это вещество оказывает благотворное влияние на укрепление иммунитета мамы и ребенка.

• Лосось

Этот сорт рыбы богат витаминами В₁ и РР, фосфором, калием и кислотами Омега-3. А вот содержание в лососе метилртути в несколько раз меньше, чем в любой другой рыбе. Все эти полезные вещества – залог правильного развития пищеварительной и нервной систем малыша.

• Бобы

Во время беременности на почки и кишечник ложится двойная нагрузка, поэтому эти органы нуждаются в большом количестве протеина и волокон, которыми так богаты бобы.

• Грецкие орехи

В грецких орехах содержатся ферменты, способные к налаживанию желудочной секреции, укреплению мышц, снятию усталости и восстановлению нервной системы.

• Молочные продукты

Стоит ли в очередной раз повторять про пользу молочных продуктов? Конечно стоит, ведь многие из нас с возрастом забывают про вкуснейшие питательные каши на молоке и так полезные кисломолочные продукты, а зря! Между тем, исследователями доказано, что 2/3 фосфора и кальция, содержащегося в организме младенца, усваиваются крохой на 26-38 неделе беременности, т.е. за последние 4 месяца. А здоровье малыша превыше всего, так что молочные продукты должны быть неотъемлемой частью рациона беременной женщины.

Конечно, это далеко не полный список полезных для организма женщины продуктов, это только его маленькая часть. Питайтесь правильно и легкой вам беременности!