forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Топ-5 самых полезных для беременной женщины продуктов

Топ-5 самых полезных для беременной женщины продуктовМы – то, что мы едим! В период беременности это высказывание немного видоизменяется и принимает вид: «все, что мы едим – ребенку». Поэтому каждая женщина, находясь в положении, серьезно задумывается над качеством и количеством своего питания. К этому моменту нужно подходить чрезвычайно ответственно, ведь маленький, еще не родившийся человечек, получает все необходимые ему питательные вещества и витамины напрямую из организма своей матери.

Топ-5 самых полезных для беременной женщины продуктовМы – то, что мы едим! В период беременности это высказывание немного видоизменяется и принимает вид: «все, что мы едим – ребенку». Поэтому каждая женщина, находясь в положении, серьезно задумывается над качеством и количеством своего питания. К этому моменту нужно подходить чрезвычайно ответственно, ведь маленький, еще не родившийся человечек, получает все необходимые ему питательные вещества и витамины напрямую из организма своей матери.

Кстати, ученые установили такой интересный факт: находясь в утробе, ребенок никогда не будет «голодным», а вот его мама из-за нехватки энергии может себя чувствовать просто отвратительно. Не зря всех будущих мамочек, жаждущих сохранить свою стройную фигуру после родов, предупреждают о вреде так называемых «беременных диет». Они на самом деле очень опасны, в первую очередь для самой женщины. А, как говорится: здорова мама – здоров и малыш!

Итак, ниже приведен список продуктов, без которых беременная женщина ни в коем случае не должна обходиться.

  • Яйца

Одно яйцо содержит в своем составе около 6 г белков, что равно 12% от суточной нормы человека. Кроме этого, яйца – источник всех необходимых организму аминокислот и витаминов А, В3, В12, D, Е, а также биотина, фолиевой кислоты, йода, цинка, фосфора, калия, магния и железа. А теперь судите сами, полезен ли этот продукт?

Единственное, в чем никак не могут сойтись мнения ученых, так это вопрос о холестерине. Дело в том, что в яйцах содержится достаточно большое количество этого вещества, еще совсем не до конца изученного специалистами. Но одно можно сказать точно: в яйцах содержится «правильный» холестерин с высоким уровнем витаминов и клетчатки, минералов и легкоусвояемых углеводов, поэтому это вещество оказывает благотворное влияние на укрепление иммунитета мамы и ребенка.

  • Лосось

Этот сорт рыбы богат витаминами В1 и РР, фосфором, калием и кислотами Омега-3. А вот содержание в лососе метилртути в несколько раз меньше, чем в любой другой рыбе. Все эти полезные вещества – залог правильного развития пищеварительной и нервной систем малыша.

  • Бобы

Во время беременности на почки и кишечник ложится двойная нагрузка, поэтому эти органы нуждаются в большом количестве протеина и волокон, которыми так богаты бобы.

  • Грецкие орехи

В грецких орехах содержатся ферменты, способные к налаживанию желудочной секреции, укреплению мышц, снятию усталости и восстановлению нервной системы.

  • Молочные продукты

Стоит ли в очередной раз повторять про пользу молочных продуктов? Конечно стоит, ведь многие из нас с возрастом забывают про вкуснейшие питательные каши на молоке и так полезные кисломолочные продукты, а зря! Между тем, исследователями доказано, что 2/3 фосфора и кальция, содержащегося в организме младенца, усваиваются крохой на 26-38 неделе беременности, т.е. за последние 4 месяца. А здоровье малыша превыше всего, так что молочные продукты должны быть неотъемлемой частью рациона беременной женщины.

Конечно, это далеко не полный список полезных для организма женщины продуктов, это только его маленькая часть. Питайтесь правильно и легкой вам беременности!

Похожие статьи:
Что в имени тебе моём?.. Выбираем лучшее имя для малыша (5346 Просмотров)
Имя ребенка
Когда вы узнаёте, что в вашей семье будет ребеночек, то ранее неизвестных впечатлений и ощущений у вас становится с каждым днем все больше и больше. Вы постепенно привыкаете к мысли, что в вашей семье скоро появится новый человечек, крошка, для...
Ультразвуковое исследование беременной женщины (2680 Просмотров)
Здоровье беременной
Женщине в период беременности необходимо тщательно следить за своим состоянием. В женской консультации не зря назначают сдачу анализов, обследование у специалистов , УЗИ. Об ультразвуковом исследовании (УЗИ) у и пойдет сейчас речь.
Что происходит у женщины в период беременности (3293 Просмотров)
Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в течении первого месяца...
Определение времени овуляции для планирования пола ребёнка. Метод ЦС (3283 Просмотров)
Планирование пола ребенка
Для того, чтобы спланировать пол ребёнка, важно знать время овуляции. Мы рекомендуем вам три метода: ЦС (цервикальной слизи), БТТ (базальной температуры тела) и тесты на овуляции, с которыми мы познакомимся позднее. Начнём с первого метода....
Определение времени овуляции для планирования пола ребёнка. Метод БТТ (2684 Просмотров)
Планирование пола ребенка
  Параллельно с методом ЦС рекомендуется проводить и метод БТТ для того, чтобы более точно собрать данные. Если результаты двух методов устойчиво расходятся, то мы советуем больше доверять методу ЦС, или же можете применить какой-то третий...
Мастит кормящей женщины (2332 Просмотров)
После родов
Вряд ли найдется женщина, у которой не было послеродовых проблем с грудью. В первые дни могут появиться трещины на сосках, а когда ребенок начнет активнее сосать, молоко в груди прибывать, появляются довольно болезненнее ощущения.
Декретный отпуск для папы (3139 Просмотров)
Социальные вопросы
В наши дни довольно распространенной ситуацией бывает такая, когда мама работает на престижной и высокооплачиваемой работе, которую потерять она, разумеется, не хочет. Зато будущий отец получает меньше, может быть безработным какое-то время...
Правильное дыхание для беременных женщин (3500 Просмотров)
Физзарядка для беременных
Из века в век люди, делясь опытом, знали что дыхание играет немалую роль для организма человека, даже придумали гимнастику, которая функционирует улучшению здоровья. Одни из таких представителей дыхательной гимнастики-йоги. Эта гимнастика...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены