forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Меню будущей мамы

Наконец-то вы видите две заветные полоски на вашем тесте на беременность, и теперь вы понимаете, что вся Ваша жизнь с этого момента должна существенно измениться. И, конечно, Вас начинает интересовать вопрос, а что можно и что нельзя беременной женщине?


В первую очередь Вы должны подумать о своем меню. Ведь теперь вы кормите не только себя, но и Ваше чадо, которое растет и набирается сил внутри Вас!


Все беременные женщины в плане питания делятся на 3 группы:

Первые считают, что при беременности ни в коем случае и ни в чем себе нельзя отказывать, потому что то, что хочет мама, то хочет и ее ребенок.

Вторые наоборот соблюдают на протяжении всей беременности строгую диету, не отходя от нее ни на один день.

А третьи придерживаются политики «есть можно все, но в умеренных количествах».

Какую из этих трех позиций выбирать решать Вам, одно можно сказать точно, что отказывать себе в чем то Вам все равно придется, а рациональное питание – это один из важных показателей нормального развития беременности и формирования плода, поэтому подумайте сначала о своем ребенке, прежде чем пойти в фаст-фуд и съесть огромный гамбургер с кока-колой.

Так как же следует питаться беременной? Питание у Вас теперь должно быть 4 разовым.

В первую очередь рацион будущей мамы должен включать в себя ежедневный набор таких продуктов как:

1. Фрукты (кислые и кисло-сладкие), овощи (тыква, цветная капуста особенно полезны), которые желательно есть отдельно и в сыром виде.

2. Кисломолочные продукты (желательно суточный кефир или йогурт, обезжиренный творог).

3. Каши (причем не быстрого приготовления).

4. Мясо и рыба в тушеном, вареном или запеченном виде.

Откажитесь от алкоголя и газированных напитков, сдобной выпечки, пшеничного хлеба, который можно заменить хлебом грубого помола или из отрубей, от кофе и крепкого чая, который можно заменить компотом из сухофруктов, киселями, зеленым чаем и клюквенным морсом. Постарайтесь ограничить сладкое, замените сахар фруктозой, ну а если уж очень хочется можете позволить себе съесть зефир, мармелад или цукаты, а вот от шоколада следует отказаться совсем, так как наряду с яйцами, медом, цитрусовыми и клубникой, он является сильным аллергеном.

Используйте только свежие продукты и свежеприготовленную пищу. Ну и конечно, поступление питательных веществ должно соответствовать Вашей физической активности. Потребляйте ровно столько сколько необходимо Вам и Вашему Малышу, ешьте не за двоих, а на двоих, и тогда угрозы появления крупного младенца с избыточной массой тела у Вас не будет. Желаем Вам удачи!


Совет специалиста

Вычисляем день оплодотворения

Забеременеть не может быть без оплодотворения яйцеклетки, а посему очень хорошо бы знать точный день ее возможности. Чаще всего процесс появления яйцеклетки доводится на средину цикла, но вот протяженность цикла у всех женщин не одинаковая. Поэтому будет лучше, если вы заимеете свой собственный календарь, в коем, на протяжении нескольких месяцев, будете помечать начало овуляции. Эти метки помогут вам понять точное время овуляции и повысят вероятность забеременеть.


Факт о беременности

Изначальнаяформа матки напоминает грушу. К этому же состоянию она вернется и на 6-ой или седьмой неделе после рождения малыша. А на срок беременности она увеличивается в 500 раз.


Теги: беременность, беременный, питание, заменить, продукт, отказывать, мама, ребенок, хлеб, чай быстрого приготовления, все вопросы о беременности, все о беременности, капуста быстрого приготовления, каши быстрого приготовления, обезжиренный творог, питание беременной женщины, питание беременных меню


Похожие статьи:
Час блаженства или отдых молодой мамы (2401 Просмотров)
После родов
Когда у вас после месяцев ожидания рождается ребенок, кажется, вот оно, счастье!.. Лежит, посапывает себе потихонечку в кроватке или удивленно смотрит по сторонам… Однако маме всегда есть чем заняться: пеленки, распашонки, соски и бутылочки...
Диета для молодой мамы (2370 Просмотров)
Диета для молодой мамы
Беременность, роды и грудное вскармливание – тяжелое испытание для всего организма. Для того чтобы малыш получил все самое полезное и необходимое, тело женщины должно работать как часы и иметь отличный обмен веществ. Когда на протяжении...
Влияние щитовидной железы на здоровье мамы и будущего малыша (2892 Просмотров)
Медицинские аспекты
Организм человека постоянно вырабатывает определённое количество гормонов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Щитовидная железа – часть секреторной (эндокринной) системы организма. Здоровье щитовидной железы волновало уже...
Гимнастика для будущей мамы (2409 Просмотров)
Физзарядка для беременных
Гимнастика необходима всем людям, заботящимся о своём здоровье. А для будущих мам пользу разумной физической нагрузки переоценить сложно! В этой статье мы расскажем о несложных упражнениях, которые помогут беременным поддержать форму и...
Приметы для будущей мамы (1797 Просмотров)
Здоровый образ жизни
Существует множество примет, в которые часто верят будущие мамы. Некоторые из них пришли к нам еще от наших предков. Поговорим о том, какие из примет не имеют под собой никаких разумных оснований.
Безопасная бытовая химия для будущей мамочки (1869 Просмотров)
Здоровье беременной
Бытовая химия окружает нас повсеместно. Во многих случаях она незаменима. Но все чаще мы сталкиваемся с информацией о высокой токсичности бытовой химии. Вопрос собственной безопасности, безопасности домочадцев особенно остро встает, когда в...
Питание будущей мамы. О чем не забыть? (2448 Просмотров)
Питание беременной
От питания будущей мамы во многом зависит формирование ее ребенка. Поэтому очень важно знать, какие продукты следует употреблять в большем количестве, а каких лучше избежать. Существует прямая зависимость между диетой матери и весом младенца...
Если у мамы с папой пути разошлись… (2128 Просмотров)
Отношения в семье
Отец ребенку, конечно же, нужен. С какой стороны к этому вопросы ни подойти, он все равно нужен и без него тяжело. Именно трудно и тяжело, но не невозможно.
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены