forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Питание по календарю

Про питание беременной можно говорить до бесконечности: и том, как важно есть только полезные продукты, и о том, что необходимо отказаться от «любимых» вредных привычек, таких как чашка кофе по утрам и перекусы чипсами и шоколадками. Конечно, ведь от того, как питается будущая мамочка, зависит не только ее собственное здоровье, но и нормальное развитие плода.

Свое «беременное» меню так же, как и беременность,  можно разделить на триместры.

Первый триместр - это активная перестройка организма женщины. Он пытается привыкнуть к новому состоянию, и цель беременной - помочь ему в этом. Поэтому рекомендуется снизить количество потребляемых калорий. Лучше всего это сделать, разнообразив свой стол фруктами, овощами, компотами и свежевыжитыми соками. В первом триместре очень важно есть продукты, содержащие фолиевую кислоту, необходимую для роста и деления: капуста, фасоль, зеленый горошек, петрушка, укроп. Также фолиевая кислота есть в сое и свекле. Начало беременности - самое время пересмотреть свои вкусовые пристрастия: вместо крепкого черного чая отдать предпочтение зеленому,  вместо кофе изредка баловать себя какао с молоком, который очень полезен для сердца.

Нагрузка на организм беременной женщины увеличивается во втором триместре, поэтому калорийность общего рациона повышается. Меню мамочки необходимо обогатить животными белками и продуктами, содержащими большое количество железа: мясо, рыба должны стать обязательными обитателями стола. Кроме того, беременной женщине и малышу требуется все больше кальция. Обогатить им свой организм можно с помощью молочных продуктов: творог, кефир, сыр.

В третьем триместре надо снова следить за калорийностью блюд. И если раньше кусок торта, съеденный ночью, или стаканчик сметаны с сахаром и с булочкой можно было «списать» на капризы беременной женщины, то теперь от них также придется отказаться. Мучные изделия, выпечка, жирное мясо, рыба прибавят только лишний вес и  принесут мало пользы. В третьем триместре организм начинает подготавливаться к родам, и, чтобы увеличить эластичность мышц, врачи рекомендуют немного снизить вес. Для этого необходимо перейти на блюда, богатые клетчаткой и витаминами. На последних сроках беременности следить необходимо не только за количеством потребляемых продуктами, но и за объемом потребляемой жидкости: ее лучше сократить до 1-1,5 литра в день (учтите, что жидкость поступает и с супами, молоком и с фруктами, содержащими большое количество воды).

Девять месяцев пролетают незаметно, и очень важно хотя бы на этот небольшой срок изменить свои вкусовые  пристрастия и правильно, полноценно питаться. Тогда и малыш получит все необходимое для нормального развития и роста, и будущая мама сохранит свое здоровье.


Совет на тему зачатия!

Запланировать пол ребенка

Перелистывая страницы журналов и интернета, вы можете найти информацию о том, что нужно делать для того, что бы зачать ребенка нужного пола. Если пол будущего ребенка принципиально важен для вас ищите статьи на темы: «как зачать девочку?», «как зачать мальчика?».


Факт о беременности

Улучшение обоняния при беременности есть и плюс, а для некоторых и минус. Суть в том, что на первом триместре развития плода, будущая мама начинает чувствовать очень обостренно все запахи. Многие врачи придерживаются объяснения, что это защитная реакция организма матери, для приема только свежей и непорченой пищи.


Облако тегов: триместр, беременный, продукт, организм, женщина, количество, потреблять, беременность, фрукт, малыш беременность во втором триместре, беременность в первом триместре, беременность кислота, витамины во втором триместре беременности, витамины в первом триместре беременности, витамины в первый триместр беременности, второй триместр беременности, второй триместр беременности витамины


Похожие статьи:
Питание беременной (1861 Просмотров)
Питание беременной
Питание беременной. Только ленивый не говорит о нем, а на самом деле вопрос этот чаще всего просто усложняется. А вот можете прислушаться к таким пожеланиям:
Определение пола будущего ребенка по обновлению крови и форме живота (5396 Просмотров)
Социальные вопросы
Народные приметы настолько вросли в наше сознание, что даже появление новейших технологий и их полная доступность не влияет на принятие некоторых решений, так как люди по-прежнему доверяют знаниям, оставшимся от наших предков.
Звезды подскажут: выбираем имя малышу по гороскопу (4375 Просмотров)
Имя ребенка
Выбор имени малыша – очень важный и ответственный момент. Подойти к решению этого вопроса можно со множества точек зрения. Одна из них – помощь звезд. С древних времен в астрологии уделялось большое внимание выбору имени новорожденного...
Основа беременности - правильное питание (1907 Просмотров)
Питание беременной
Питание будущей мамы должно быть полезным, полноценным, здоровым и, конечно же, вкусным! Чтобы организм беременной женщины получал достаточно витаминов, ее рацион должен быть еще и разнообразным.
Планируем пол ребенка по лунному календарю (6717 Просмотров)
Планирование пола ребенка
Принципов и методов для планирования пола будущего ребенка существует множество. Многие можно запросто отнести к спорным, какие-то и вообще к антинаучным. Но это не имеет значения: если метод действует, его можно и применить.
Брак по крови (2281 Просмотров)
Медицинские аспекты
Впервые о различии крови по группам нам поведал австриец Карл Ландштейнер более ста лет назад. Чуть позже он и его коллеги открыли систему «резус». Сейчас медики насчитывают около 400 различных антигенных групп, количество комбинаций...
Выбираем имя по гороскопу: Овен (5574 Просмотров)
Имя ребенка
Овен (21 марта – 20 апреля) считается первым знаком в зодиаке. Для людей этого знака характерны такие черты как активность, подвижность, инициативность. Поэтому если ваш малыш родился под знаком Овна, будьте готовы к тому, что ваше чадо будет...
Выбираем имя по гороскопу: Близнецы (4778 Просмотров)
Имя ребенка
Близнецами считаются малыши, родившиеся в период с 22 мая по 21 июня. Если вы ожидаете рождения малыша-Близнеца, то будьте готовы к тому, что ваш ребенок будет активный и впечатлительный. Ребенок-Близнец увлеченно интересуется всем новым, но быстро...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены