forex trading logo

Домашнее хозяйство

Мода и красота

Что и когда нужно есть будущим мамам

На каждом этапе беременности женщине необходимо употреблять в пищу определенные продукты. В первом триместре (первые три месяца беременности) организму беременной женщины необходима фолиевая кислота. Богаты фолатами такие продукты, как стручковая фасоль, зелень, зеленые овощи. Важен также витамин А (абрикосы, сухофрукты, морковь, красные яблоки) и магний (орехи, мюсли, семечки). Будущая мама не должна забывать, что ее малышу нужен витамин С (апельсины, киви, помидоры). Исключительно важен во время беременности витамин В12 (говядина, свинина, сельдь, яйца, молоко, сыр).Что готовим?

Позавтракать с пользой для себя и малыша можно витаминизированными мюсли со стаканом апельсинового сока. В обед можно перекусить йогуртом и бутербродом из зернового хлеба. На ужин приготовьте печеную картошку с овощным салатом.

Во втором триместре вашему малышу нужен цинк. Он содержится в мясе, орехах кешью, чечевице, цельнозерновом хлебе. Важен также йод, который содержится, например, в рыбе и морепродуктах, мясе, молоке. Нужно употреблять витамин D (масло и маргарин, яйца). Рекомендуется употреблять продукты, богатые железом. Это рыба, птица, нежирное мясо, а также цельнозерновой хлеб, орехи, бобовые, темный шоколад.

Таким образом, можно приготовить картофельную запеканку с мясом, бифштекс, мясо с овощным гарниром.  Вегетарианкам наверняка придутся по вкусу хлопья для завтрака с молоком, фруктовый салат, чечевичная похлебка.

В третьем триместре важно получать достаточно незаменимых жирных кислот. Это линолевая (орехи и растительные масла) и линоленовая кислоты (яйца, постное мясо, жирная рыба). Не забывайте о кальции (сыр, молочные продукты) и о витамине K (зеленые листовые овощи, цветная капуста, зеленый горошек).

Итог: добавляем в суп сметану, а в картофельное пюре молоко. На десерт можно позволить себе мороженое, в том числе йогуртовое. Обратите внимание также на детские фруктовые пюре в баночках. Они бывают очень вкусными и ими можно перекусить в любом месте.


Совет на тему зачатия!

Выбираем время

При планировании беременности стоит помнить, что в месяце есть периоды, которые числятся наиболее благоприятными для зачатия плода, а именно 5 дней перед овуляцией и один день после нее. Однако для того, чтобы точно найти наиболее пригодные дни для зачатия, необходимо неукоснительно знать момент наступления овуляции. Сделать это можно с помощью теста, который продается в обычной аптеке. Еще установить день овуляции можно самостоятельно, каждый день с утра замеряя базальную температуру тела. Повышение температуры на 0, 2 или 0, 4 градуса и станет признаком наступления овуляции.


Факт о беременности

Чаще всего, молодой паре, которая жфждет зачатие малыша, удается достичь этого не замедлительно. По данным статистических отчетов лишь 20-25% молодых мам в силах забеременеть с первого цикла. В оставшихся вариантах, для сего понадобится приблизительно год регулярных половых сношений без применения предохранения.


Облако тегов: мясо, витамин, орех, молоко, продукт, беременность, зеленый, употреблять, яйцо, хлеб беременность во втором триместре, беременность в первом триместре, витамины во втором триместре беременности, витамины в первом триместре беременности, витамины в первый триместр беременности, второй триместр беременности, второй триместр беременности витамины, как приготовить сыр из молока, кислое молоко как приготовить, первый триместр беременности, что можно приготовить, что можно приготовить вкусно, что можно приготовить из капусты


Похожие статьи:
Что в имени тебе моём?.. Выбираем лучшее имя для малыша (4988 Просмотров)
Имя ребенка
Когда вы узнаёте, что в вашей семье будет ребеночек, то ранее неизвестных впечатлений и ощущений у вас становится с каждым днем все больше и больше. Вы постепенно привыкаете к мысли, что в вашей семье скоро появится новый человечек, крошка, для...
Что происходит у женщины в период беременности (2919 Просмотров)
Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в течении первого месяца...
Что такое метод Хатцольда? (4207 Просмотров)
Планирование пола ребенка
Еще совсем недавно возможность запланировать пол ребенка во время зачатия уверенно назвали бы глупостью или отнести к фантастике. Но время идет, ученые делают новые открытия, и оказалось, что планирование пола ребенка вполне допустимо. Особой...
Что взять с собой в роддом (2077 Просмотров)
Подготовка к родам
Вот уже скоро вас ждет долгожданное событие – рождение Вашего малыша. Ваш комод уже заполнен детскими вещами, все в доме в предвкушении появления нового человека, нового члена семьи…
Что происходит с женским организмом после родов! (2715 Просмотров)
После родов
Поговорим о восстановлении женского организма после родов. Это удивительный период так же отличается от обычного состояния женщины. Много мифов существует по этому поводу. Но не стоит ничего бояться, все изменения естественны. В первые дни...
Когда у женщины рождается двойня (6124 Просмотров)
Зачатие
Многие женщины на первой стадии беременности задаются вопросом: «Могу ли я родить двойню?», ответ прост, конечно же, да!
Презервативы. На вкус и цвет товарищи есть (2932 Просмотров)
Контрацепция
Презервативы – одно из древнейших изобретений человечества. Они являются почти универсальным средством контроля над рождаемостью. Наши предки изготавливали их из кишок домашнего скота, из воздушного пузыря рыб, из кожи и тканей. За границей...
Что может помешать стать мамой? О проблеме женского бесплодия (2359 Просмотров)
Медицинские аспекты
Человек создан природой со всеми био-физиологическими атрибутами, необходимыми для воспроизводства себе подобных. Женщина и мужчина наделены парой наиважнейших органов репродукции. У представительниц прекрасного пола – это яичники,...
 

Недели беременности

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42

Карта сайта




Copyright Беременность и роды. Все права защищены