Однако сбрасывать со счетов метод БТТ не стоит, он помог многим женщинам, и если ЦС у вас ведут себя непредсказуемо, то метод БТТ окажется достойной альтернативой. Температурный метод базируется на подтверждённых учёными фактах того, что в момент овуляции происходит резкий скачок температуры тела. Действие эстрогена, удерживающего температуру на низком уровне, преодолевается действием прогестерона, поэтому повышение температуры является одним из побочных эффектов. Вам следует вести график температуры тела, выглядит он примерно так, как показано на рисунке. Измерять температуру следует овуляционным термометром, делать это следует с утра, в первую очередь до того, как вы встанете, сходите в туалет, позавтракаете, займётесь сексом. Положите термометр под язык ровно на три минуты, запишите его показания. Измерять температуру во время менструации не нужно. В нашем примере, женщина начала измерять температуру на шестой день, когда кровотечение закончилось. Температура 36,3 является здесь базовой, до момента овуляции температура тела заметно не меняется. На четырнадцатый же день, температура тела подскочила на 0,6 градуса, а далее оставалась высокой, благодаря действию прогестерона. Момент овуляции на рисунке обозначен красным цветом.
Также следует помнить о том, что стресс, режим питания и сна, всё это отражается на температуре тела. Поэтому пытайтесь во время "тренировочных" циклов придерживаться достаточно регулярного режима дня. Только правильный устоявшийся режим поможет вам получить достаточно точную картину. Как показано на примере этой женщины, овуляция здесь чётко выражена, но может быть и так, что колебание температуры в момент овуляции не превышает 0,2 градуса, и определить этот самый момент не представляется возможным. Поэтому, если ни метод ЦС, ни метод БТТ не дают однозначного результата, то воспользуйтесь тестами на овуляцию.