Чтобы зачать ребенка естественным способом, необходимо участие двух человек. Это значит, что и будущий папа, и будущая мама должны готовиться к зачатию. Нужно постараться, чтобы будущие родители пришли в хорошую физическую форму, и тогда  зачатие пройдет наилучшим образом!

В действительности не у всех нас получается спланировать появление ребенка, так как дети имеют традицию возникать в самое неожиданное для этого время. Но все-таки планировать зачатие и готовиться к нему должно как минимум за шесть месяцев до его претворения в жизнь. Несомненно, что чем тщательнее и дольше вы будете готовиться, тем лучше. Но если вам все же не хватает времени, то вполне будет достаточно и трех месяцев. Любая пара обязана брать на себя ответственность по подготовке своего собственного тела к данному событию. Можно предложить такой базисный план, созданный на основании здравого смысла:

• Не принимайте нежелательных лекарственных средств.
• Бросьте курить.
• Берегитесь любых химических веществ и загрязняющих факторов.
• Должно присутствовать здоровое и хорошо сбалансированное питание (обилие протеина и фруктов, овощей, т.д.)
• Увеличьте потребление пищи, богатой витаминами группы В и цинком.
• Сократите потребление таких стимуляторов, как кофе, чай и алкоголь, так как излишек алкоголя может негативно отразиться на формировании спермы.
• Остерегайтесь большого количества сахара и жиров в своем рационе.
• Держите под наблюдением свой вес и старайтесь, чтоб он был не ниже и не выше обычного.
• Делайте больше упражнений, чтобы ваше тело было достаточно гибким и в тонусе, а кроме того достаточно отдыхайте.
• Прекратите принимать оральные противозачаточные средств, если вы их используете.
• Встретьтесь с врачом, если есть тревога по поводу передаваемых генетических заболеваний или у вас со здоровьем не все так хорошо, как хотелось бы.